日前，一項對大城市中年人的調(diào)查顯示：60%的人多夢、失眠，57%的人記憶衰退，48%的人脾氣暴躁、焦慮。其原因主要是現(xiàn)代高度壓力之下出現(xiàn)的許多身心癥狀，嚴(yán)重者會導(dǎo)致憂郁癥和精神疾病。下面幾種心理“療法”，簡便易行且可舒緩身心壓力和減少疲勞、調(diào)節(jié)情緒。

嘮叨療法 向別人傾訴自己內(nèi)心的痛苦和煩惱，一可減緩精神上的苦悶情緒，二可避免因精神憂郁而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌功能紊亂和月經(jīng)失調(diào)等病癥。婦女對此多有偏好。

購物療法 心情憂郁時，到商場去買回一件心愛之物，成功和滿足的心理體驗就會讓人大為開心，忘卻煩惱和不快。

勁舞療法 身心俱疲但又較年輕的朋友可到舞廳和迪廳狂野一回、瘋狂一把，在喧囂中使長期抑制的大腦皮層得到徹底緩解。

旅游療法 旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮層興奮起來，還可活躍人體多巴胺系統(tǒng)，使丘腦、垂體和睪丸性腺軸得以協(xié)調(diào)。因此，對提高性機能大有好處。此療法適用于因工作和家庭壓力而使大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)的中年男子。

吟詩療法 吟詩抒情，不但可以給人的聽覺器官以美的享受，更有其蕩滌肺腑、寧神忘痛的心理效應(yīng)。哪怕不懂詩，順口溜出幾句打油詩也會讓你一笑而減憂忘憂，久而久之心情自然歡暢。

睡眠療法 若身體長時間處于疲勞狀態(tài)，不但心煩意亂，而且還會導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能紊亂、免疫力下降。睡眠是一種古老的情緒調(diào)節(jié)法，一覺醒來，大腦和身體都得到了休息，情緒也已經(jīng)平靜下來。