上周，國家體育總局會(huì)同國家有關(guān)部門制定的《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》及《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)施行辦法》正式頒布并實(shí)施。我們的身體質(zhì)量到底如何？依據(jù)這個(gè)測定標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人都可以來作一番測試———

　　體質(zhì)，顧名思義，就是身體的質(zhì)量。我們的身體質(zhì)量到底怎么樣，現(xiàn)在你可以用一套統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)來給自己打打分了。

　　這套統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)就是國家體育總局會(huì)同國家有關(guān)部門制定的《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》及《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)施行辦法》。這套標(biāo)準(zhǔn)是怎么來的？它的基本內(nèi)容是什么，含義是什么？《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》研制組組長于道中先生接受了本報(bào)記者的采訪，向我們作了一番詳細(xì)的解釋。

　　體質(zhì)包括五方面內(nèi)容

　　于道中介紹說，身體質(zhì)量是先天遺傳因素和后天發(fā)展因素綜合的產(chǎn)物。大致包含這樣幾個(gè)方面———

　　一是形態(tài)發(fā)育水平，包括形體、體格等；

　　二是包括身體的機(jī)能，指身體各器官的效能，如心肺機(jī)能、消化機(jī)能等；

　　三是包括身體素質(zhì)，即人體的基本活動(dòng)能力，如力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)能力等；

　　四是心理因素，即程度；

　　五是適應(yīng)能力，既包括對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，也包括對社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力，前者包括對不同溫度、氣壓變化的適應(yīng)能力、對疾病的抵抗能力等，后者包括對人際關(guān)系的變化、突發(fā)社會(huì)事件的承受能力等。

　　因此總體來說，所謂身體質(zhì)量的好壞是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的系統(tǒng)。

　　測定標(biāo)準(zhǔn)包含哪些項(xiàng)目？

　　于道中說，我們現(xiàn)在制定的《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》只是一個(gè)普及性的標(biāo)準(zhǔn)，它希望達(dá)到的目標(biāo)，是讓95％以上的國民都能來參與這個(gè)測定，因此它所制定的指標(biāo)和所采用的儀器設(shè)備都只能是最基本的。

　　目前有些方面能力的測定找不到合適的指標(biāo)。比如心理因素，現(xiàn)在只能通過問卷形式進(jìn)行測試，出一些問題讓受測者回答，根據(jù)答卷進(jìn)行評分。但這種方法可重復(fù)性較差，結(jié)果并不一定很真實(shí)。再如適應(yīng)能力，也很難找到合適的指標(biāo)進(jìn)行測試。因此，現(xiàn)在的測試指標(biāo)只包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)這三個(gè)方面。

　　具體來說，以20至39歲的成年人為例，反映身體形態(tài)的指標(biāo)是身高標(biāo)準(zhǔn)體重，即一定的身高所對應(yīng)的體重范圍；反映身體機(jī)能的指標(biāo)是反映人體肺的容積和擴(kuò)張能力的肺活量，以及反映人體心血管系統(tǒng)機(jī)能水平的臺(tái)階試驗(yàn)；反映身體素質(zhì)的指標(biāo)是反映力量素質(zhì)的握力、俯臥撐（男）、1分鐘仰臥起坐（女）、縱跳，反映柔韌素質(zhì)的坐位體前屈，反映靈敏素質(zhì)的選擇反應(yīng)時(shí)，反映平衡能力的閉眼單腳站立。

　　而幼兒的情況則有所不同，測試指標(biāo)只包括身體形態(tài)和素質(zhì)兩類，其中反映身體形態(tài)的指標(biāo)是身高和身高標(biāo)準(zhǔn)體重，反映身體素質(zhì)的指標(biāo)有10米折返跑、立定跳遠(yuǎn)、網(wǎng)球擲遠(yuǎn)、雙腳連續(xù)跳、坐位體前屈、走平衡木等6項(xiàng)。

　　怎樣才算有個(gè)好身體？

　　對于讀者來說，最關(guān)心的是：自己的身體質(zhì)量到底怎么樣？這里，我們不妨對一些主要指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)略作介紹，供讀者朋友參照。

　　《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》的適應(yīng)對象年齡為3至69歲，根據(jù)不同年齡人群在體質(zhì)方面的特征，分為幼兒、兒童青少年、成年和老年四個(gè)部分。比如，你是30至34歲的成年男性，你的身高在一米七五至一米七六之間，那么你的理想體重是在61．1至78．9公斤之間，如果超過84公斤或不足56．2公斤，就都成問題；而你的肺活量，大于4544毫升最棒，3345至3874毫升之間為中等；你如果能做30個(gè)以上的俯臥撐是很棒的，能做16至22個(gè)為中等；閉眼單腳站立能堅(jiān)持74秒以上是最好的，能堅(jiān)持13秒到29秒算中等。

　　對于30至34歲的女性來說，如果你的身高在一米六二至一米六三之間，那么你的標(biāo)準(zhǔn)體重是51．5至68．7公斤，如果大于72．6公斤或不足48公斤，就有問題；你的肺活量大于3242毫升最棒，2340至2759毫升之間為中等；1分鐘仰臥起坐最好的是在28次以上，11至19次之間為中等；閉眼單腳站立最好是堅(jiān)持72秒以上，13秒至28秒之間算中等。

　　如果你關(guān)心家中的小寶寶身體發(fā)育得好不好，這里也有幾項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)———

　　比如3歲的小男孩，如果身高超過104．1厘米，那就是發(fā)育得相當(dāng)快了，95．5至99．3厘米之間則為中等；而如果他的身高在96至97厘米之間，那么他的體重最好是在13到16公斤之間；立定跳遠(yuǎn)，最棒的是在76厘米以上，43至58厘米之間為中等；網(wǎng)球擲遠(yuǎn)，最棒是在5．5米以上，3到3．5米之間為中等。

　　而對于3歲的小女孩來說，身高超過103厘米，是發(fā)育相當(dāng)快的，94．7至98厘米之間為中等；如果她的身高在96至97厘米之間，體重最好在13．3至16．2公斤之間；立定跳遠(yuǎn)，最好是在71厘米以上，40至54厘米為中等；網(wǎng)球擲遠(yuǎn)，最好的在5米以上，2．5到3米之間算中等。

　　總之，體質(zhì)的測定是根據(jù)多項(xiàng)指標(biāo)綜合打分的結(jié)果，有興趣的讀者可以到各地建立的體質(zhì)測定站去進(jìn)行綜合測試。

　　為何要制定國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)？

　　體質(zhì)是人類生產(chǎn)和生活的物質(zhì)基礎(chǔ)。過去，我們國家積貧積弱，國民的體質(zhì)水平不高，西方人曾譏笑我們是“東亞病夫”。新中國成立以來，黨和政府十分關(guān)心人民群眾的身體健康，毛澤東同志早在1952年就發(fā)出了“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的號(hào)召。《體育法》第二章第十一條規(guī)定，“國家推行全民計(jì)劃，實(shí)施體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測。”《全民健身計(jì)劃綱要》第二十一條規(guī)定，“實(shí)施體質(zhì)測定制度，制定體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)，定期公布國民體質(zhì)狀況。”

　　制定《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》，是國家和各級政府部門了解和掌握國民體質(zhì)狀況的科學(xué)依據(jù)，是國民了解自身體質(zhì)水平，激勵(lì)群眾參加體育健身的積極性，指導(dǎo)群眾科學(xué)健身的有效方法。

　　于道中介紹說，制定《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》，是在全國搞一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，有利于相互間進(jìn)行比較。其中指標(biāo)的設(shè)計(jì)、評定的方法都是非常簡單的，具有很強(qiáng)的可操作性。我們的人體體質(zhì)測定器材分幾個(gè)系列，既有經(jīng)濟(jì)實(shí)用、簡單易行的，也有自動(dòng)化、電子化程度較高、更加精密的，具有高、中、低各種水平，可以滿足不同層次的需要。

　　他說，制定《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》，是和在全國范圍內(nèi)開展國民體質(zhì)監(jiān)測既相互區(qū)別、又相互聯(lián)系的兩項(xiàng)工作。2000年，國家體育總局會(huì)同10個(gè)部門進(jìn)行了首次全國性體質(zhì)監(jiān)測，獲取了20世紀(jì)末我國國民體質(zhì)狀況資料，同時(shí)決定今后每五年都要搞一次這樣全國性的國民體質(zhì)監(jiān)測。這次制定的《標(biāo)準(zhǔn)》，就是在2000年監(jiān)測所取得的詳實(shí)數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上科學(xué)制定出來的，標(biāo)志著我國國民體質(zhì)測定制度的進(jìn)一步完善。