雖然補(bǔ)鈣的觀點(diǎn)已日漸被人們所接受，但是，有一些補(bǔ)鈣時(shí)所需要注意的小細(xì)節(jié)卻極少有人知道。這是記者在參加女性營養(yǎng)健康教育咨詢活動(dòng)時(shí)采訪了有關(guān)人士所了解到的。

    北京東四婦產(chǎn)醫(yī)院的高穎大夫告訴記者，女性從35歲開始骨骼中的鈣質(zhì)即開始流失，而女性在停經(jīng)時(shí)骨質(zhì)會(huì)有一次明顯的下降，如果不注意補(bǔ)充足量的鈣，很容易使骨質(zhì)的硬度和彈性降低，極易發(fā)生。在絕經(jīng)期(月經(jīng)停止)后，體內(nèi)雌激素的分泌明顯減少，骨鈣丟失更為加快，骨骼因此而變得中空薄弱，因此，補(bǔ)鈣對(duì)維持骨骼的強(qiáng)壯必不可少。在飲食上，女性可以多喝牛奶、豆?jié){，多吃豆制品，以補(bǔ)充人體的鈣質(zhì)，尤其是豆?jié){等豆制品含有植物雌激素，可以幫助人體吸收鈣。鈣制劑服用的最佳時(shí)間為吃飯的同時(shí)或飯后服用，這時(shí)胃酸分泌最旺盛有利于吸收。此外，因?yàn)殁}制劑和牛奶同服會(huì)影響鈣的吸收，因此，建議早餐喝牛奶，午餐或晚餐后再服用鈣制劑。

    那么，長期補(bǔ)鈣是否會(huì)造成呢？高大夫說，腎結(jié)石的主要成分為草酸鈣，在進(jìn)食的同時(shí)補(bǔ)鈣，可以在腸道內(nèi)結(jié)合草酸鹽，從而降低草酸鹽在腎臟的排出，反而可以預(yù)防和減少腎結(jié)石的發(fā)生。不過以腎臟排泄為主的鈣劑比較容易造成腎結(jié)石。