雖然補鈣的觀點已日漸被人們所接受，但是，有一些補鈣時所需要注意的小細節卻極少有人知道。這是記者在參加女性營養健康教育咨詢活動時采訪了有關人士所了解到的。

    北京東四婦產醫院的高穎大夫告訴記者，女性從35歲開始骨骼中的鈣質即開始流失，而女性在停經時骨質會有一次明顯的下降，如果不注意補充足量的鈣，很容易使骨質的硬度和彈性降低，極易發生。在絕經期(月經停止)后，體內雌激素的分泌明顯減少，骨鈣丟失更為加快，骨骼因此而變得中空薄弱，因此，補鈣對維持骨骼的強壯必不可少。在飲食上，女性可以多喝牛奶、豆漿，多吃豆制品，以補充人體的鈣質，尤其是豆漿等豆制品含有植物雌激素，可以幫助人體吸收鈣。鈣制劑服用的最佳時間為吃飯的同時或飯后服用，這時胃酸分泌最旺盛有利于吸收。此外，因為鈣制劑和牛奶同服會影響鈣的吸收，因此，建議早餐喝牛奶，午餐或晚餐后再服用鈣制劑。

    那么，長期補鈣是否會造成呢？高大夫說，腎結石的主要成分為草酸鈣，在進食的同時補鈣，可以在腸道內結合草酸鹽，從而降低草酸鹽在腎臟的排出，反而可以預防和減少腎結石的發生。不過以腎臟排泄為主的鈣劑比較容易造成腎結石。