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教你一招:呼吸養(yǎng)生

時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


  人體所有的器官和細(xì)胞都需要充足的氧氣,所以正確的深腹式呼吸方法不僅對(duì)人體健康有益,而且還能治病與養(yǎng)顏。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意,一定用鼻子呼吸!并在能呼吸到新鮮空氣的地方(如窗邊、陽(yáng)臺(tái)等),早上和傍晚效果更佳。
  
  消除疲勞:疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致,運(yùn)動(dòng)需要作深深的吸氣運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢(shì),手掌向上,然后吸氣,雙手緩慢地向上垂舉至下顎。手掌運(yùn)動(dòng)向下,交叉的雙手重新慢慢放下,并用唇尖呼氣,發(fā)“f”聲10次。
  
  治療頭痛:氧氣不足常常引起頭痛病。吸氣時(shí)雙肩抬起,然后緩緩地呼氣,雙肩下垂,或采用雙唇閉合法:呼氣時(shí)雙唇輕輕閉合,通過(guò)嘴唇的阻力吹出空氣,運(yùn)動(dòng)10次。
  
  減輕胃病:胃痛常跟人的情緒和飲食有關(guān)。吸氣時(shí)身體仰臥、腿倦曲,然后用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣,同時(shí)伸出雙臂和雙腿,運(yùn)動(dòng)做10次。
  
  治療便秘:便秘起因常常是身體和精神高度負(fù)荷,心情緊張或飲食不當(dāng)。呼氣時(shí)仰臥、屈膝將臀部和腹部舉起5秒鐘,在緩慢放下的同時(shí)進(jìn)行吸氣,反復(fù)做10次。
  
  治療痛經(jīng):痛經(jīng)是由荷爾蒙運(yùn)動(dòng)不正常引起的。吸氣時(shí)仰臥、屈膝,就能感覺(jué)到有一股熱氣貫輸人背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時(shí),釋放出疼痛和不適,每次約兩分鐘。
  
  為你明天更加健康美麗,多做呼吸運(yùn)動(dòng),感受深呼吸的奇特魅力。

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