99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁亞健康人群保健科學養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

清晨跑步容易加速心力衰竭

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


奔跑造就了人類

  為了在較大范圍內(nèi)狩獵和找尋食物,200萬年前的類人猿開始學會奔跑。在發(fā)展適合奔跑的身體特征過程中,人類漸漸喪失了那些有利于爬樹的特質(zhì)。美國科學家認為,犧牲生活在樹上的傳統(tǒng)能力,換來適合奔跑的一些特質(zhì),推動了現(xiàn)代人體體形的塑造過程。

  和猿類相比,人類腿更長、手臂更短,臀部也更大,而這些特征恰恰使得人類善于奔跑。腿長,步幅可以跨得很大;手臂短,有助于在跑動過程中保持身體平衡;大骨盤,可以更好地緩解奔跑過程中產(chǎn)生的震蕩。科學家甚至認為,如果自然選擇不利于人類奔跑,我們現(xiàn)在看上去可能還會很像猿類。那些跑不了幾百米就氣喘吁吁的人,是不是辜負了人類與生俱來的奔跑能力?

  政要明星都愛跑

  有些人認為,跑步既單調(diào)又機械。殊不知,就是有人喜歡這種簡單的運動。剛剛在斯諾克世錦賽奪冠的奧沙利文認為,斯諾克帶給他心理的疲憊要遠遠大于身體,跑步卻是最純粹的放松,“我發(fā)現(xiàn)了跑步的樂趣,這成了我最大的愛好。”

  在洛杉磯比華利山的“星光大道”,每天清晨或傍晚,都可以看到慢跑的帥哥美女,其中更是不乏好萊塢明星。而他們的總統(tǒng)布什,則每周跑步4至5次。短褲、背心、iPod,總統(tǒng)的跑步裝備和其他人沒有什么不同。

  常慢跑“年輕”骨骼

  跑步能鍛煉心肺功能,增強肌肉力量,持續(xù)有效的慢跑還能起到消耗能量、減少脂肪的作用。日本千葉大學醫(yī)學院專家研究發(fā)現(xiàn),慢跑還能使骨骼“年輕”。

  研究人員對兩組研究對象的骨骼變化作了對比檢查,他們分別是千葉縣41名年齡30歲至80歲經(jīng)常慢跑的會員,以及平時不太愛運動的86名男女。最后發(fā)現(xiàn),慢跑者的椎骨、股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度,均比不運動者高40%左右,這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài)。就男性而言,在一周內(nèi)慢跑距離越長,其骨骼密度越高。至于女性,骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關(guān)系。只有對慢跑持之以恒者,才可能取得與年輕人骨骼密度相當?shù)男Ч?br />
  心臟不好傍晚跑

  日本的體育生理學家提出,清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力,因為清早心臟通常未能適應完全的運動。慢跑會激發(fā)人體內(nèi)分泌大量激素,使心跳速度加快。

  清晨慢跑時,人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚時的分泌量高出2至4倍之多。專家認為,早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進心力衰竭,而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢,并且阻止心力衰竭。

  跑姿不對能傷身

  跑步雖動作簡單,但如果姿勢不正確,不僅達不到理想的健身效果,還有可能給身體帶來損害。

  跑步時,腿部動作應該放松。一條腿后蹬時,另一條腿屈膝前擺,小腿自然放松,依靠大腿的前擺動作,帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地,然后迅速過渡到全腳掌著地。不能全腳掌著地的方式跑步,長此以往易引發(fā)脛骨骨膜炎。

  此外,跑步時自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協(xié)調(diào)步頻的作用。擺臂時肩部要放松,兩臂各彎曲約成90度,兩手半握拳,自然擺動,前擺時稍向內(nèi),后擺時稍向外。

北京癲癇病醫(yī)院哪家好癲癇病可以治愈嗎癲癇病人不能吃什么

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關(guān)信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
兒童醫(yī)院的快樂密碼
兒童醫(yī)院的快樂密碼

企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務 | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117