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運動,讓貧血走開

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


,是我國兒童易患的六大疾病(近視眼、沙眼、齲齒、腸道寄生蟲、脊椎異常變曲、缺鐵性和肥胖)之一。目前有20%少年兒童患不同程度的,主要是缺鐵性。可損害神經、消化、肌肉和免疫系統的功能,使青少年的學習能力和對疾病的抵抗力下降。

一般缺鐵性女孩多于男孩。女孩到了青春期,第二性征出現,這期間女孩身體的較快,運動減少,又處于月經初潮階段,鐵的需要量增加了。專家經過調查發現,兒童并不是吃含鐵食物少,實際上有些人還攝過量,那為什么孩子還會呢?

原來,鐵的消化吸收與其他營養素不同,當身體需要鐵時才會吸收,不需要時就不吸收。而且鐵在吸收前需將原來剩余的鐵消耗掉,新的鐵才能補充進來。沒有消耗,吃進去的鐵也吸收不了,因此身體里還是缺鐵。它的原理有點像充電電池,不將殘余的電放掉,充電就會不完全。如何將剩余鐵消耗掉呢?那就是進行適量的運動。

處于青春期的女,皮下脂肪增厚,骨盆加大,重心低,肌肉力量差,心肺功能也不如男生,因此,比較適宜進行藝術體操、技巧、游泳、健美操等鍛煉項目。另外,還要保證充足的睡眠時間,不挑食,飲食要多樣化。

經常參加體育運動,不僅能預防,而且還能增強的體質,使大腦獲得營養,促進大腦,有助于提高記憶和思維能力,提高大腦對疲勞的耐受力。建議學校抓好“兩課兩操兩活動”,保證每天一小時的體育鍛煉時間,并根據青少年好勝心強,不服輸的特點,多組織些有競爭意識的活動。這樣既能提高鍛煉的積極性,又能使全身心地投入,從而達到預防、健身利腦的目的。

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