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一分鐘 水桶腰"神奇"消失了!

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


 

1、兩腳保持肩寬的距離, 雙手叉腰。

2、一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置),邊用口吸氣,將上半身向左傾斜后方扭轉。

3、邊從口中呼出氣,邊慢慢回到原來。

4、同樣的,將上半身向右側的斜后方扭轉,再回到原來。

左右各9次做2遍,共計18次(約1分鐘)。習慣后可增加至3分鐘。

邊扭轉身體,邊用口吸氣。一邊回到原來,一邊從口中呼出氣。

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