適當秋凍可增免疫力
時間:2024-10-15 來源: 作者: 我要糾錯
“白露”節(jié)氣之后,天氣漸涼。可江城大街上既有人短袖短褲招搖過市,也有人長衣長褲捂得嚴實。那么,大家該如何增減衣物,如何通過飲食來保養(yǎng)自己呢?
“白露”別露 適當“秋凍”
白露節(jié)氣后,早晚溫差大。剛走出炎夏的人們毛孔多是張開狀態(tài),這時如果還著短衣褲“岔”著吹風,容易受涼感冒,或舊病復發(fā)。
初秋時節(jié)不必忙著添衣,可以著單薄的長衣長褲,適當“秋凍”,以增強身體御寒能力,為過冬做準備。不過,所有穿衣原則還是要根據(jù)人們的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握,逐漸適應。
秋燥來襲 潤肺滋陰
58歲的徐蕓芝女士昨清早一起床,就開始流鼻血。她還感到咽部干癢,總想咳,嚴重時像火燒一樣,吃飯都困難。這是秋燥引起的“內(nèi)火過旺”,除了喝水,還要清熱、養(yǎng)陰、潤肺。可用百合、薏仁米、淮山藥、蜂蜜等益補肺氣;可用核桃肉、雪梨、藕汁及牛奶、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝腎。另外多食梨、甘蔗、銀耳也能養(yǎng)陰生津。
環(huán)境敞亮 運動解憂
心理醫(yī)院都有這樣的經(jīng)驗,每逢入秋,病人會比平時顯著增多。秋季也被公認為抑郁癥的高發(fā)期。易怒、憂郁、易疲勞,注意力不集中都是秋季抑郁的表現(xiàn)。
秋季日照少,人大腦里的腺體松果體受陽光抑制,分泌出的激素少,喚起的細胞興奮的激素減少,人就不活躍。有的輕微情緒障礙未能及時宣泄或疏導,還會導致自殺傾向。
在這方面,中醫(yī)和西醫(yī)觀念一致,都強調(diào)盡量多呆在光線充足的環(huán)境中,多散步、小跑、練太極拳及各類有氧運動都能調(diào)動情緒,使人心情愉悅。
“白露”別露 適當“秋凍”
白露節(jié)氣后,早晚溫差大。剛走出炎夏的人們毛孔多是張開狀態(tài),這時如果還著短衣褲“岔”著吹風,容易受涼感冒,或舊病復發(fā)。
初秋時節(jié)不必忙著添衣,可以著單薄的長衣長褲,適當“秋凍”,以增強身體御寒能力,為過冬做準備。不過,所有穿衣原則還是要根據(jù)人們的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握,逐漸適應。
秋燥來襲 潤肺滋陰
58歲的徐蕓芝女士昨清早一起床,就開始流鼻血。她還感到咽部干癢,總想咳,嚴重時像火燒一樣,吃飯都困難。這是秋燥引起的“內(nèi)火過旺”,除了喝水,還要清熱、養(yǎng)陰、潤肺。可用百合、薏仁米、淮山藥、蜂蜜等益補肺氣;可用核桃肉、雪梨、藕汁及牛奶、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝腎。另外多食梨、甘蔗、銀耳也能養(yǎng)陰生津。
環(huán)境敞亮 運動解憂
心理醫(yī)院都有這樣的經(jīng)驗,每逢入秋,病人會比平時顯著增多。秋季也被公認為抑郁癥的高發(fā)期。易怒、憂郁、易疲勞,注意力不集中都是秋季抑郁的表現(xiàn)。
秋季日照少,人大腦里的腺體松果體受陽光抑制,分泌出的激素少,喚起的細胞興奮的激素減少,人就不活躍。有的輕微情緒障礙未能及時宣泄或疏導,還會導致自殺傾向。
在這方面,中醫(yī)和西醫(yī)觀念一致,都強調(diào)盡量多呆在光線充足的環(huán)境中,多散步、小跑、練太極拳及各類有氧運動都能調(diào)動情緒,使人心情愉悅。
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