我們平時鍛煉的時候會跑步，做瑜伽，伸展四肢等，但是很少有人注重雙手的鍛煉。說到鍛煉雙手，大家肯定覺得好笑，我們?nèi)粘Ｉ畲蟛糠质虑槎家p手去做，雙手一直在活動，還要專門鍛煉嗎?其實不然，雙手也需要鍛煉，也需要活血。

今天小編教您健手五字訣，給大家的雙手活活血!

具體動作：

伸：雙手屈肘舉起在頭部的兩側(cè)，大臂與肩同高。然后雙手手指充分張開向后用力繃緊。

握：姿勢同伸手指，雙手用力握緊拳頭，同時手腕略微向內(nèi)(手掌方向)扣。

彎：雙手同伸手指的姿勢，十指同時用力彎曲手指的第1、2指節(jié)，使勁彎曲，稍作停留再用力伸直，反復進行50~100次。

拉：身體直立，左手手臂伸直抬起到與肩同高的水平，使手臂內(nèi)側(cè)向上。手腕自然彎曲，掌心向前，五指并攏向下，用右手抓住左手手指，往身體內(nèi)做拉伸，停留換另外一側(cè)。

鉤：身體直立，雙手前平舉，雙臂內(nèi)側(cè)向上，使掌心向上握緊拳，慢慢用手腕力量抬起雙手，使手背可以向前，雙臂外側(cè)感到緊張，握拳的雙手與手臂成直角。

鍛煉要點：做的時候要用力，以肌肉緊繃為度。

點評：健手五字訣簡單易行，可以在看電視的時候、聽廣播的時候做，也可以在等公交車甚至行走的時候增加這個訓練。該操對手指、手部的功能，手部屈伸功能以及握的功能都能獲得非常好的鍛煉效果。