白領一族雖然待遇不錯，但是往往工作都是要長期遭受電腦輻射的，而且因為工作壓力大，難以保證充足的睡眠，容易頻繁出現亞健康的癥狀。那么，白領如何在辦公室運動健身減肥呢?

作為職場白領，每天在寫字樓里一天8個小時的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛?甚至亞健康，其實這是缺乏運動的表現。下面小編為您做一個辦公室健身計劃，介紹一些簡便易行的鍛煉方法。

其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助于消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。

頭俯仰 頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。

如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。

頭側屈 頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側屈，同樣停止片刻。

頭繞環 頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環。

練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。

如何在辦公室運動健身減肥?其實就是運用簡單的方式，擺脫工具和場地的束縛。有效的進行鍛煉，從而達到養生保健的效果，白領朋友們快開始把。