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健康可以從腳開始

時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


健康可以從腳開始




  其實(shí),最簡(jiǎn)單與最經(jīng)濟(jì)的健身方式就是行走?,F(xiàn)在都講究“DIY”,不妨自己也試試。但是如何走,怎樣走是要講究方法的。
  
  首先,徒步行走的距離最好在二站地至五站地之間,距離的控制要因人而異,如果個(gè)人的身體素質(zhì)好,時(shí)間上也允許,多走一些也無妨。當(dāng)然,剛開始時(shí),要從短距離循序漸進(jìn)地進(jìn)行,以身體開始微感發(fā)熱并出汗為標(biāo)志,像手心、脖子感覺熱乎乎的即可。同時(shí)還要控制步伐前進(jìn)的速度,最好使自己的呼吸不要非常急促。
  
  其次,進(jìn)行徒步行走時(shí),需要一雙好鞋。最好是輕便的、易收汗散熱的。我有一位同學(xué)上班時(shí)需要穿皮鞋,于是就在背包里準(zhǔn)備一雙便鞋。下班后,換上便鞋輕裝上陣,走上兩站地,既舒緩了一天的壓力,又適當(dāng)鍛煉了身體,有時(shí)甚至比堵在路上的公交車先到達(dá)目的地了,一舉兩得,何樂而不為呢?
  
  第三,很多人都知道走路的益處,但是很多人都忽略了走完以后對(duì)腳的呵護(hù)。在回家后,有條件的最好馬上洗腳,把附在腳上的汗液及時(shí)清理干凈。洗完之后,即使是穿棉拖也要在腳的溫度未冷卻的時(shí)候及時(shí)穿上襪子予以保暖。在臨睡覺的時(shí)候,用熱水再泡泡腳,不僅對(duì)腳有好處,而且對(duì)促進(jìn)血液循環(huán),提高睡眠質(zhì)量都是有很好的幫助。還可在泡腳水里放上一些小辣椒,效果更好,我至今仍然保持這個(gè)習(xí)慣。
  
  當(dāng)然,也不要忘記要經(jīng)常更換鞋墊、襪子這些經(jīng)常和腳“親密接觸”的伙伴。也要注意徒步行走的時(shí)間,太早或太晚都不好。
  
  人們不是常說“鞋子舒不舒服只有腳知道”,但是腳要真是不舒服了,你是不是也能及時(shí)了解呢?出現(xiàn)情況時(shí),你就應(yīng)該替它解除煩惱。很多人都不屑于這些小事或者覺得麻煩,但是如果每天能堅(jiān)持走20分鐘,一年計(jì)算下來,你可以為你的健康積累了很多的能量。
  
  健康有時(shí)就像銀行儲(chǔ)蓄一樣,需要我們積極地“零存”才能享受“整取”的收獲感覺,為了健康之路能走得更遠(yuǎn),希望大家都能夠低下頭,多多關(guān)愛你的腳。

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