副標(biāo)題#e#

很多人的鞋子在穿久以后都會(huì)出現(xiàn)鞋跟磨損的情況，大多數(shù)人不把這個(gè)現(xiàn)象當(dāng)回事兒，認(rèn)為這是走路習(xí)慣不好造成的，但是如果你的鞋跟磨損得比較厲害，那就要引起注意了，這有可能是腰椎、骨骼出現(xiàn)問題了。

1、鞋跟磨偏程度——骨骼肌肉的信號(hào)

你的鞋跟兒哪邊先磨偏?不確定的快低頭，翻過鞋底看一看，因?yàn)檫@可不是磨壞幾雙鞋的問題，而是判斷你的骨骼肌肉是否健康的小竅門。人的鞋子就像汽車的輪胎，如果一輛車總是跑偏，這輛車的輪胎磨損就會(huì)跟正常的車不一樣，汽車修理師就要懷疑是不是這輛車的軸有偏移?對(duì)人類來講，也會(huì)有這樣的狀況，如果你的鞋跟磨偏得非常厲害，醫(yī)生就要猜是不是骨骼肌肉方面有問題?

鞋跟磨損的狀態(tài)能反映我們平時(shí)走路時(shí)腳底著力的情況，如果整個(gè)腳掌均勻承受體重，很自然，局部受力的區(qū)別就不會(huì)太大，反映在鞋底上，也不會(huì)一側(cè)磨損得太過厲害。

不過，其實(shí)大多數(shù)人的鞋跟兒都會(huì)磨偏，但并不是說這些人都有骨骼肌肉方面的問題，多數(shù)人只是因?yàn)樽呗妨?xí)慣不太好，并不會(huì)導(dǎo)致多么嚴(yán)重的后果。但是對(duì)于少部分人，確實(shí)是病理原因?qū)е铝俗呗纷藙莶徽_，那磨偏的鞋跟兒就可以給你一些提示。 #p#副標(biāo)題#e#

2、是腰椎?跟骨?還是踝關(guān)節(jié)?

有醫(yī)生認(rèn)為，“鞋跟兒磨偏可能是腰椎間盤發(fā)生病變，如果你是外側(cè)鞋跟兒磨損，那可能跟第五節(jié)腰椎有關(guān)系，如果是內(nèi)側(cè)鞋根兒磨損，可能跟第三節(jié)、第四節(jié)腰椎有關(guān)系”。對(duì)此，專家認(rèn)為，確實(shí)有些腰間盤突出的病人走路姿勢會(huì)發(fā)生改變，但大家不能對(duì)號(hào)入座，只要鞋跟兒磨偏了，就以為是腰間盤病變。

另外，腰椎病變導(dǎo)致的內(nèi)翻外翻在兒童期也比較多。肌肉是由神經(jīng)支配的，當(dāng)某些特定的神經(jīng)受到損害以后，相應(yīng)的肌肉力量就會(huì)減弱，導(dǎo)致有的肌肉力量強(qiáng)，有的肌肉力量弱，在不同的力量牽引下，就出現(xiàn)了特定的畸形。我們通常把它叫做神經(jīng)性畸形，而導(dǎo)致這種畸形的原因非常多，比如外傷、神經(jīng)肌肉病、先天性畸形等等。

除了腰椎，還有人是腳跟骨或踝關(guān)節(jié)有內(nèi)翻或者外翻的問題，他的鞋跟也會(huì)磨偏得很明顯。有的人是天生的，腳跟骨本身長歪了，還有種情況是，腳跟骨本身沒問題，但骨頭是靠軟組織——肌肉和肌腱來懸吊的，如果腳跟骨內(nèi)側(cè)的肌肉力量大于外側(cè)，就會(huì)把它往里拖拉，腿也就產(chǎn)生相應(yīng)的畸形，相反亦然。踝關(guān)節(jié)也是如此，關(guān)節(jié)本身的發(fā)育不良和肌力不均衡，同樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)翻或外翻。#p#副標(biāo)題#e#

3、內(nèi)八字外八字關(guān)節(jié)肌肉要遭罪

我們比較熟悉的是內(nèi)八字和外八字，尤其有些小女生為了裝可愛，故意走成內(nèi)八字，還有些人常穿人字拖，最后穿成了內(nèi)八字。如果看看她們的鞋子，估計(jì)鞋跟內(nèi)側(cè)會(huì)磨偏得厲害一些。按照正常的情況，我們的骨骼和軟組織都有自己固定的配套模式，如果你非要讓人家擰著來，估計(jì)人家是不愿意的。

內(nèi)八字走路容易使更多的壓力積聚在腳外側(cè)，增加了腳外側(cè)和地面接觸的機(jī)會(huì)，增大了關(guān)節(jié)的壓力，這樣日復(fù)一日年復(fù)一年之后，腿部的骨骼就走了形，變成了O型腿。如果是邁著外八字的腳步，久而久之膝蓋也會(huì)外移，雙腿變成X型。有些比較嚴(yán)重的，多年以后可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，并加速關(guān)節(jié)的退化。

更嚴(yán)重者，有些髕骨脫位的人，如果詳細(xì)追述病史，會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)八字走路為其后來的髕骨脫位多多少少貢獻(xiàn)了點(diǎn)兒力量。本來髕骨(膝蓋骨)長得好好的，但你非要內(nèi)八字走路，結(jié)果腿往里頭拐著走，但膝蓋骨還在原處，就好像船已經(jīng)往里頭走了，但船上的人還在原處，結(jié)果船上的人就掉到河里了。不過，通常獨(dú)立的因素不會(huì)造成很嚴(yán)重的后果，大病都是多因素導(dǎo)致的，但如果你能減少一個(gè)致病因素總是好的，如果你改變了內(nèi)八字走路的習(xí)慣，說不定你的膝蓋骨會(huì)晚一點(diǎn)兒或者就不會(huì)掉到“船”外面去了。

還有些內(nèi)八字是髖關(guān)節(jié)的問題。有些人股骨頸發(fā)育得不是很好，本來骨頭的“頭”應(yīng)該嵌在它的“碗”里，但是有的人沒嵌好，骨頭不得不調(diào)整自己的位置去尋找它的“碗”，最后就轉(zhuǎn)成了內(nèi)八字。

還有現(xiàn)在一些中年人走路外八字，是因?yàn)樾r(shí)候總打針。那時(shí)候用來溶解青霉素的不是注射用水，而是一種專門的溶媒，這種溶媒打到肌肉里，會(huì)讓肌肉攣縮。如果髖關(guān)節(jié)后頭的肌肉攣縮了，就會(huì)向外牽引它，最后就成了外八字。

鞋跟磨損要區(qū)分一下哪些是個(gè)人習(xí)慣導(dǎo)致的，哪些是病理原因?qū)е碌摹Ｈ绻浑p鞋子已經(jīng)穿了很久，走了很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的路，那磨偏在所難免。其實(shí)正常人走路的時(shí)候，腳尖兒都會(huì)輕微地向外偏一點(diǎn)，只有模特兒才會(huì)把腳尖兒指著正前方走路。像這種輕微的鞋跟兒磨偏或者長期磨損導(dǎo)致的，多數(shù)都是走路習(xí)慣問題。如果是每雙鞋子都在短時(shí)間里磨偏得很厲害，如果你不是每雙鞋子都買的殘次品，你就該考慮一下病理原因了。#p#副標(biāo)題#e#

要想杜絕鞋跟磨偏，需學(xué)會(huì)選鞋和走路

如何正確選鞋：

1、鞋子和腳的吻合度要好，鼓起的部分應(yīng)該正好支撐住腳弓。對(duì)扁平足的人來說，這一點(diǎn)非常重要。

2、穿上鞋子看鞋前端是否有活動(dòng)余地，因?yàn)樽呗窌r(shí)腳趾要比平時(shí)張開一些。

3、鞋底要有一定的厚度，這樣才能使腳著地時(shí)受到的沖擊不傳到腳踝、膝蓋和腰上。

走路時(shí)的正確姿勢

頭部：視線保持向前，落在3—6米處，想象有條繩子把你往上拉。不要低頭走路，形成習(xí)慣后，由于頭部偏離了正確位置，使頸后肌肉負(fù)擔(dān)整個(gè)頭部重量，容易導(dǎo)致肌肉勞損，引發(fā)頭痛。

胸部：挺胸，同時(shí)收緊小腹和臀部，讓全身收緊。

手臂：手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)。

肩膀：雙肩放松，既不要向前聳，也不要向后塌。

呼吸：呼吸急促或者比較淺時(shí)，上半身就會(huì)比較緊張，容易導(dǎo)致駝背，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

髖部：不要讓腰部承擔(dān)走路時(shí)的所有重量，而應(yīng)把重心放在髖部，減輕腰部負(fù)擔(dān)的同時(shí)，也利于塑形。

鏡子里看到的效果應(yīng)該是，耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋在一條直線上。