副標(biāo)題#e#

隨著生活水平的提高，人們的工作壓力也越來(lái)越大。如何緩解壓力成了人們關(guān)注的問(wèn)題。以下是發(fā)表在美國(guó)《預(yù)防》雜志上的5個(gè)減壓方法，壓力大的你可以試試看哦!

1、偶爾發(fā)脾氣

很多人認(rèn)為發(fā)怒既不利于健康又有失風(fēng)度。表現(xiàn)出怒氣會(huì)導(dǎo)致大腦釋放的皮質(zhì)醇(是一種應(yīng)激激素)水平降低，該激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松和心臟病關(guān)聯(lián)極大。研究人員指出，發(fā)泄出心中的怒火還有助于減少壓力產(chǎn)生的不良作用。

2、吃點(diǎn)巧克力

多數(shù)甜食不利于減壓，但巧克力卻是例外。黑巧克力中的黃酮類(lèi)物質(zhì)對(duì)人體有安慰的作用。

3、專(zhuān)心做件事

羅斯福大學(xué)壓力研究所所長(zhǎng)喬納森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重復(fù)性活動(dòng)，如游泳、繪畫(huà)、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等，都是不錯(cuò)的減壓方式。

 

4、睡足覺(jué)壓力小

人們常說(shuō)不要帶著怒氣上床。其實(shí)，心煩意亂時(shí)，大腦中的杏仁體會(huì)發(fā)出信號(hào)，使身體處于“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)機(jī)制狀態(tài)，限制了其理性思考問(wèn)題的能力。因此，最好先睡覺(jué)，等冷靜下來(lái)之后再“攤牌”，問(wèn)題或許更易解決。

5、抱抱寵物

親人支持一直被認(rèn)為是緩解壞情緒的利器。加州大學(xué)圣塔芭芭拉分校心理學(xué)教授詹姆斯·J·布拉斯科維奇表示，與寵物相伴的安撫作用，遠(yuǎn)大于親朋好友的支持。