如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那她一準兒是個需要長時間面對電腦工作的ＯＬ。如今，這已經成了白領一族的新職業病。隨著計算機的普及，因操作計算機而引起身體不適的人也越來越多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛更是令很多ＯＬ們受盡困擾。然而，很多人不知道的是，僅僅調整一下計算機的擺放位置，就可能大大緩解自己的這種不適。

　　抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛

　　造成頸背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

　　改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。

　　垂頭看屏幕脖子容易疼

　　引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由于長期垂下頭而誘發的。

　　改善方法：把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過３５度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。

　　小貼士：ＯＬ改善頸肩痛的３個方法

　　１、時常將頭部轉向不同的方向。

　　２、將兩肩向后打轉，甚至伸個大懶腰。

　　３、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。