六大“保青春”自然療法
時(shí)間:2024-10-14 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
每個(gè)人都想讓自己青春永駐,這顯然是不能辦到的,然而若想要延長(zhǎng)青春,辦法總會(huì)有的。以下就向您介紹幾種“保青春”的療法:
(一)地中海式飲食法 即多吃新鮮蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi),減少食肉的分量,烹煮食物則用橄欖油,若這種飲食習(xí)慣能持之以恒,可增強(qiáng)個(gè)人抵抗力,防御疾病。
(二)做適量運(yùn)動(dòng) 適量的體力勞動(dòng),對(duì)任何年紀(jì)的人士來(lái)說(shuō),都十分重要,不少研究報(bào)告皆顯示,居於偏遠(yuǎn)僻靜村落的居民,平均壽命比城市人長(zhǎng),因他們習(xí)慣了勞動(dòng)筋骨,其中,意大利北部一些村民,便是典型例子。因此,無(wú)論多忙碌,我們也該擠出一點(diǎn)時(shí)間做適量運(yùn)動(dòng),哪管是拍拍球,或在家居附近逛逛,日積月累下,也能得益。
(三)勿“收埋自己” 精神壓力可導(dǎo)致各種身心癥,已是不爭(zhēng)之事實(shí),且愈來(lái)愈受醫(yī)學(xué)界人士注視,故抒緩身心之道,不容忽視,而要達(dá)到此目的,可透過(guò)正常的社交活動(dòng),包括與親屬或朋友傾訴心事,享受適當(dāng)?shù)膴蕵?lè),遇上困難,抱樂(lè)觀態(tài)度,與可信賴(lài)的人商討事情,共同謀求解決的方法等等。反之,倘有不快事情,只管藏在心里,凡事向壞處想,終會(huì)郁郁寡歡,致令身心受損,增加患病機(jī)會(huì)。
(四)忌“自尋煩惱” 無(wú)論處事待人,對(duì)己有要求是一樁好事,且是必需的,但切忌過(guò)分嚴(yán)苛,以免使自己承受的壓力太大,自尋煩惱,凡事盡力而為便可,我們的能力總有限度,若勉強(qiáng)承受過(guò)重的,縱使獲得佳績(jī),也可能引致身心不平衡等後遺癥。
(五)追求靈性生活 不說(shuō)不知,一些科學(xué)研究指出,個(gè)人若有靈性或宗教生活,可延長(zhǎng)壽命。原因是個(gè)中的追求,使人獲得心靈平靜的時(shí)段,久而久之,就算面對(duì)眾多困難的恐懼,亦可平心應(yīng)付,克服障礙。也許就是這個(gè)原因,愈來(lái)愈多人學(xué)習(xí)瑜珈、冥想和閱讀靈修書(shū)籍等。
(六)順其自然 衰老是人生必經(jīng)歷程,頭發(fā)和肌膚隨著年齡增長(zhǎng),變得灰白和出現(xiàn)皺紋,是自然現(xiàn)象,若我們能接受這些事實(shí),無(wú)謂的焦慮即可隨之消失。
只要細(xì)心想想,年屆五十,仍擁有一張二十來(lái)歲的臉孔,招來(lái)的除了羨慕眼光,還有尷尬情況。青春常駐絕對(duì)不是我們想像中那般美好的。
(一)地中海式飲食法 即多吃新鮮蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi),減少食肉的分量,烹煮食物則用橄欖油,若這種飲食習(xí)慣能持之以恒,可增強(qiáng)個(gè)人抵抗力,防御疾病。
(二)做適量運(yùn)動(dòng) 適量的體力勞動(dòng),對(duì)任何年紀(jì)的人士來(lái)說(shuō),都十分重要,不少研究報(bào)告皆顯示,居於偏遠(yuǎn)僻靜村落的居民,平均壽命比城市人長(zhǎng),因他們習(xí)慣了勞動(dòng)筋骨,其中,意大利北部一些村民,便是典型例子。因此,無(wú)論多忙碌,我們也該擠出一點(diǎn)時(shí)間做適量運(yùn)動(dòng),哪管是拍拍球,或在家居附近逛逛,日積月累下,也能得益。
(三)勿“收埋自己” 精神壓力可導(dǎo)致各種身心癥,已是不爭(zhēng)之事實(shí),且愈來(lái)愈受醫(yī)學(xué)界人士注視,故抒緩身心之道,不容忽視,而要達(dá)到此目的,可透過(guò)正常的社交活動(dòng),包括與親屬或朋友傾訴心事,享受適當(dāng)?shù)膴蕵?lè),遇上困難,抱樂(lè)觀態(tài)度,與可信賴(lài)的人商討事情,共同謀求解決的方法等等。反之,倘有不快事情,只管藏在心里,凡事向壞處想,終會(huì)郁郁寡歡,致令身心受損,增加患病機(jī)會(huì)。
(四)忌“自尋煩惱” 無(wú)論處事待人,對(duì)己有要求是一樁好事,且是必需的,但切忌過(guò)分嚴(yán)苛,以免使自己承受的壓力太大,自尋煩惱,凡事盡力而為便可,我們的能力總有限度,若勉強(qiáng)承受過(guò)重的,縱使獲得佳績(jī),也可能引致身心不平衡等後遺癥。
(五)追求靈性生活 不說(shuō)不知,一些科學(xué)研究指出,個(gè)人若有靈性或宗教生活,可延長(zhǎng)壽命。原因是個(gè)中的追求,使人獲得心靈平靜的時(shí)段,久而久之,就算面對(duì)眾多困難的恐懼,亦可平心應(yīng)付,克服障礙。也許就是這個(gè)原因,愈來(lái)愈多人學(xué)習(xí)瑜珈、冥想和閱讀靈修書(shū)籍等。
(六)順其自然 衰老是人生必經(jīng)歷程,頭發(fā)和肌膚隨著年齡增長(zhǎng),變得灰白和出現(xiàn)皺紋,是自然現(xiàn)象,若我們能接受這些事實(shí),無(wú)謂的焦慮即可隨之消失。
只要細(xì)心想想,年屆五十,仍擁有一張二十來(lái)歲的臉孔,招來(lái)的除了羨慕眼光,還有尷尬情況。青春常駐絕對(duì)不是我們想像中那般美好的。
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