99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

“跳房子” 治療低血壓的新療法

時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


“拾粒小石頭,地上劃格子,大格子,小格子,畫(huà)好格子跳房子。”這首兒時(shí)的歌謠,曾經(jīng)伴隨我度過(guò)快樂(lè)的童年。

患有低血壓,每當(dāng)久立或久坐后突然起身時(shí),會(huì)感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)、頭暈、眼前發(fā)黑等。問(wèn)過(guò)醫(yī)生,了解到低血壓造成的眩暈主要是因?yàn)榉纹馓摗⒛X失溫養(yǎng),所以光靠服藥治療效果并不理想,必須重視鍛煉,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法。在醫(yī)生的建議下,選擇“跳房子”的游戲,用單腳跳提高平衡能力和跳躍能力,有助血壓恢復(fù)到正常的水平。

晚飯后,在樓下的空地上用粉筆畫(huà)出10個(gè)方框,分別編號(hào),先排3個(gè)豎排,后面排兩個(gè)橫排,如此重復(fù)排列。然后,把小石頭扔進(jìn)1號(hào)框,接著用單腳跳入方框,撿起小石頭,再扔進(jìn)下一個(gè)方框,依次向前跳,跳到橫排后雙腳落地。這樣跳進(jìn)第十個(gè)方框后,跳起轉(zhuǎn)身,再按照原來(lái)的方法依次跳回,重復(fù)幾次。一般是左、右腳交替進(jìn)行,每條腿跳8次至10次,然后換腿跳,可以逐漸增加時(shí)間,由5分鐘到10分鐘,再到30分鐘即可。

每天這樣練習(xí),是件很枯燥的事兒。利用家里客廳的方形地磚,伴著節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè),隨著不同的心情,變著法子跳。先慢后快,以不喘不累為原則,做不同花樣的跳躍,有悠閑自得的左右跳、認(rèn)認(rèn)真真的前后跳、隨心所欲的來(lái)回跳、得心應(yīng)手的斜向跳……越跳越有勁兒,血壓也隨著“跳房子”跳回到正常的水平。

標(biāo)簽:

掃一掃在手機(jī)打開(kāi)當(dāng)前頁(yè)
無(wú)相關(guān)信息
保健知識(shí)

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿(mǎn)屋
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿(mǎn)屋
用好“圓”,驚艷圓滿(mǎn)你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿(mǎn)你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

企業(yè)網(wǎng) 中專(zhuān)招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開(kāi)戶(hù) NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買(mǎi)

關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117