人也是自然界的產(chǎn)物，人的生活起居也要遵循自然界的生息規(guī)律才能健康長壽。同樣，人們的養(yǎng)生也必須要順時而為，切不可按個人的喜好亂來。

人可比喻成一棵落葉樹。“冬天樹葉落光，原來分散于枝葉上的營養(yǎng)開始收向根部，枝葉營養(yǎng)相對不足;春天營養(yǎng)又從要走向樹葉;到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營養(yǎng)相對冬季有所不足。人也是一樣，春天氣血由內(nèi)向外走;夏天氣血充盈，表面相對空虛。這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因，除了細菌滋生以外，夏天人體內(nèi)部氣血相對空虛，故易擾內(nèi)，而秋冬體表之氣不足固衛(wèi)，所以容易感冒。”

由于人體具有這種“順時”的特性，我們的生活起居都應(yīng)順應(yīng)這種特性，有針對性的調(diào)養(yǎng)進補。春季以養(yǎng)肝為主，無論男女均可吃點烏雞白鳳丸，可有效避免“春困”;夏天宜補心，中老年人可適當服用“生脈飲”，其中的麥冬、五味子等藥既可補氣，又可清肺熱，有助于滋養(yǎng)心氣，防止胸悶、氣短、汗多等夏天的“應(yīng)季病”;大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一“寶”，秋梨膏是秋季進補佳品，有潤肺止咳、收斂氣血的作用;數(shù)九是補養(yǎng)的最佳時節(jié)，女性重在補陰血，更年期前女性在數(shù)九時宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸，男性則可以金匱腎氣丸補腎陽，以六味地黃丸補腎陰，但發(fā)熱感冒時應(yīng)暫停滋補。

食養(yǎng)順四而變，作息亦是如此。老中醫(yī)養(yǎng)生道認為，起居應(yīng)根據(jù)四季的特性隨時調(diào)整，簡單地說就是“跟著太陽走”。春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，但也容易“春困”，此時不宜長睡不起，而應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭”，以舒肝氣。夏天晝長夜短，主張“晚臥早起，無厭于日”，但也不宜太晚，以24點前睡覺為宜。需要注意的是，炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而“上火”，怒則加劇耗散充盈于表面的氣血，故控制情緒為重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)。秋天的起居原則是“早臥早起，與雞俱興”，此時氣血由外而內(nèi)逐漸收斂，為順應(yīng)氣血收藏，睡眠時間也應(yīng)逐步延長，情緒方面應(yīng)注意勿“悲秋”傷肺。到了冬天，我們就應(yīng)該“懶”一些，遵循“早臥晚起，必待日光”之原則，“有些老人早起慣了，大冬天五六點鐘天還沒亮，就早早起來頂著北風(fēng)出門鍛煉，這簡直是折騰自己。”因為冬季外界寒冷，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利于精氣的儲藏。