副標(biāo)題#e#

30歲才有性高潮　　30歲的女人有了比較豐富的性經(jīng)歷，徹底擺脫了青澀，如果說女人在20多歲時(shí)還是抱著朦朧和好奇的心態(tài)開發(fā)這片領(lǐng)域，30歲時(shí)則可以胸有成竹地盡情享受性的快樂了。

　　女性在性生活開始幾年內(nèi)獲得性高潮的比例明顯低于男性。研究認(rèn)為大多數(shù)女性在30
歲以后才出現(xiàn)真正的性高潮。30歲的女人對(duì)于性生活的質(zhì)量可謂挑剔。日常瑣事和生存競爭蓋過了內(nèi)心深層的欲望。所以一旦享受性愛，你就需要來一個(gè)徹底的放松。30歲女人不會(huì)因性而性，她們的性需求中包含大量的感情需要。

　　30歲的女人不僅需要男人和自己***，還渴望他傾聽你的話語。當(dāng)你接收到他的關(guān)心、呵護(hù)與支持，你就會(huì)散發(fā)出天然的女性特質(zhì)，開始意識(shí)到潛藏的性欲望。男人熟練而又能滿足女人的挑逗動(dòng)作，能幫助女人發(fā)現(xiàn)自己真正的需求是什么，女人因此會(huì)渴望得到更多。

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　　從某種意義上講，女性的性反應(yīng)和男性相似都要經(jīng)歷四個(gè)階段，即興奮期、平穩(wěn)期、高潮期和消退期每一個(gè)階段伴隨著明顯的血流變化。血流增加會(huì)導(dǎo)致男性的勃起而女性的性喚起幾乎是看不見的。30歲女人的性反應(yīng)較之以往會(huì)強(qiáng)烈得多。如果你仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的種種微妙變化。

　　陰蒂

　　女性的陰蒂和男性的陰莖有許多相同之處，有著相同數(shù)目的神經(jīng)末梢，也有一個(gè)對(duì)觸摸特別敏感的頭部。性愛過程中，無論是直接刺激，還是多種多樣的間接刺激，都會(huì)使陰蒂充血腫脹，帶來一種飽滿的快感。

　　陰唇

　　在性沖動(dòng)時(shí)，大陰唇會(huì)向上向外張大，暴露出遮蔽的小陰唇、尿道口和陰道口。進(jìn)入性興奮期后，小陰唇會(huì)充血腫脹，顯著擴(kuò)張，體積可以增加到原來的2～3倍，它由保護(hù)性的大陰唇的屏障中突伸出來，使***時(shí)陰道管的有效長度至少延長1厘米之多！

　　溢液

　　陰道壁分泌大量粘液使陰道濕潤。達(dá)到性高潮時(shí)極個(gè)別的女性可伴有“射精”現(xiàn)象。從實(shí)驗(yàn)錄像中觀察到所謂的”精液”是從尿道中射出的粘液，但化驗(yàn)證實(shí)它絕非尿液，也不同于男性的精液，而是類似于尿道腺的分泌物。

　　許多女性需要在30歲之后才能享受到性高潮的快感。美國現(xiàn)代性學(xué)實(shí)驗(yàn)室用先進(jìn)的儀器和錄像設(shè)備對(duì)眾多志愿者的***過程進(jìn)行了十多年的觀測(cè)和研究科學(xué)而客觀地記錄了女性在性高潮的瞬間：陰道充血、膨脹到后期陰道平滑肌發(fā)生每分鐘3～6次的節(jié)律性收縮會(huì)陰及全身的許多小肌群也會(huì)出現(xiàn)控制不住的痙攣性收縮陰部的脹滿感傾刻向全身放射隨著難以名狀的無限快感意識(shí)變得朦朧起來。呼吸、心跳和血壓都會(huì)升高。

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　　爬樓梯的30歲女人

　　獲得性滿足的快慢，男性像乘電梯女性則是爬樓梯。很多30歲女性希望自己是性感的，她們甚至?xí)窝b自己達(dá)到了性高潮。像梅格.瑞恩在電影《當(dāng)哈利遇見薩莉》那樣，這并不困難模仿性高潮時(shí)的呻吟，做出陶醉而愉快的表情，并主動(dòng)收縮恥骨尾骨肌肉。據(jù)調(diào)查60%的30歲女性都曾偽裝過性高潮，經(jīng)常偽裝性高潮的女性自尊心強(qiáng)，容貌美麗，自信而充滿魅力。

　　偽裝性高潮可以令對(duì)方感到自信而愉快，表現(xiàn)出色，可能真的能讓女性達(dá)到性高潮。另一個(gè)重要意義是某些女性有很強(qiáng)的自我暗示作用。有偽裝的性高潮可以增強(qiáng)緊縮的陰道對(duì)陰莖的包裹感覺，所以往往能誘發(fā)真正的性高潮。但也要知道，如果伴侶認(rèn)為你已經(jīng)達(dá)到性高潮就不會(huì)進(jìn)一步改善自己的方式，可能會(huì)影響今后的性生活。所以有時(shí)也需要表達(dá)自己的真實(shí)感受，這樣雙方的感覺會(huì)更好。掌握這種微妙的平衡是女人的一種藝術(shù)。

　　關(guān)于性生活的期望值，在我們的調(diào)查中，30歲的女人回答各異。她們以心中不同的標(biāo)尺為理想的個(gè)人生活寫下定義。

　　我感覺不到性高潮，但我現(xiàn)在特別想***，一直不停地做下去。除此之外，30歲對(duì)我來說沒有什么特殊的感覺。——高焱，教師

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　　從30歲開始，我每天都想到“性”這個(gè)字。——馬崢，會(huì)計(jì)師

　　我不明白為什么有人說30歲就老了，我不信。精彩生活從30歲開始。30歲生日一過，我就給自己買最漂亮的內(nèi)衣。我和他一起看各種碟和有關(guān)性愛指導(dǎo)的書，我覺得在這個(gè)年齡我的身材和感覺最好，30歲可要好好享受。——王露，出版社編輯

　　最近我喜歡主動(dòng)示愛。我想嘗試一切突如其來的激情。比如我幻想讓他用攝像機(jī)拍我或者在密林深處突然和他擁吻。在這個(gè)年齡我需要的是更多的變化，我可不想從現(xiàn)在起就死守一種方式。——陳小嬰，法學(xué)碩士

　　我喜歡在***的時(shí)候不停地照鏡子，盡管他不習(xí)慣，但我還是要照，我覺得這樣做可以使我的動(dòng)作像舞姿一樣優(yōu)美。——肖琳，護(hù)士

　　我希望他的動(dòng)作慢而又慢，我們會(huì)說好這回我配合你，下回你配合我。兩個(gè)人同時(shí)達(dá)到高潮是一種奢望。我不會(huì)過多地注意他的感受，那樣我就享受不到快感了。在緩慢的節(jié)奏中我才能找到銷魂的感受，像閉著眼坐滑梯一樣快活。——方海海，網(wǎng)站記者

　　我不再注意一個(gè)男人的臉，我喜歡他的動(dòng)作、線條和力量。男人的力量和質(zhì)感比他的智慧更能吸引我。——周建寧，電視臺(tái)攝像

　　我就體驗(yàn)過一次性高潮，簡直就像篩糠一樣興奮。然后我每次都想尋找那種感覺。可是現(xiàn)在還沒找到。——安安，自由職業(yè)者

　　30歲的女人必須注意形象，越漂亮越好。我堅(jiān)持做操和游泳，如果滿身都是贅肉我寧可不***。——?jiǎng)⒘战?/P>

　　我生孩子時(shí)堅(jiān)決要求，就是怕日后影響性生活的質(zhì)量。——戴蕓，廣告公司經(jīng)理

　　我和丈夫分房而居，洗澡的時(shí)候我也不讓他看見。隔幾天我就回娘家住。我希望他對(duì)我的身體始終有一種似是而非的陌生感。——李曉，記者

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　　30歲了我還是不想***。——王建眉，陶藝師

　　鍛煉骨盆

　　骨盆的位置決定了陰道的角度和陰蒂的位置，如果鍛煉了臀部、腹部和腰部的肌肉，提高骨盆的靈活性，你就能隨意地控制骨盆和性感區(qū)的位置。

　　1、首先，站在鏡前，雙手置于雙臂上，膝部放松，然后試著保持上身不動(dòng)的情況下轉(zhuǎn)動(dòng)雙臂。

　　如果你能隨意地使臀部向前，向后，向兩側(cè)和做圓周運(yùn)動(dòng)，那么你就能靈活地控制你的骨盆的位置。如果臀部很不然，建議做以下練習(xí)，以增加臀部運(yùn)動(dòng)的幅度。

　　2、骨盆的搖擺練習(xí)：仰臥、屈膝，在腰離地的情況下?lián)u擺骨盆。你將感覺到臀肌收縮而腰上的肌肉被拉伸，重復(fù)十次。

　　3、鍛煉腹肌：仰臥、屈膝，雙足平放在地板，將指尖輕置于身邊，向上屈起頭部和雙肩，直至腰部離開地面，暫停3-5秒，然后上身漸漸降至地面，同時(shí)收縮腹肌。重復(fù)練習(xí)10次。

　　但性高潮并非享受性生活的唯一信息途徑，許多女性從未體驗(yàn)過性高潮，但同樣能從對(duì)方的親吻、愛撫、眼神和語言交流中受到愉快溫煦的感覺。

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　　享受快感的方法

　　A、探索G點(diǎn)

　　心理學(xué)家約翰？佩里在暢銷書《G點(diǎn)》一文中描述，陰道壁的上端有一個(gè)敏感的區(qū)域觸摸它可以使女性達(dá)到性高潮。

　　有的女性的陰道壁的敏感區(qū)靠近陰道的開口在陰道的前端而有的女性則發(fā)現(xiàn)它位于陰道的深部在后端。

　　B、增強(qiáng)PC肌

　　PC肌是指尿道口和肛門處的肌肉PC肌力量越強(qiáng)性快感也越強(qiáng)烈。