你知道嗎，為什么11點(diǎn)前吃奶油蛋糕不會(huì)發(fā)胖？從6點(diǎn)到24點(diǎn)該干什么你應(yīng)該清楚，打造就應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)時(shí)間規(guī)劃做起。



　　6點(diǎn)：清晨的床上動(dòng)作



　　你還在睡覺(jué)，但你的機(jī)體已經(jīng)醒來(lái)，內(nèi)分泌功能活躍。如果這時(shí)起床，不要匆忙，動(dòng)作舒緩為好。全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，我們下面介紹的這兩款倒是很適合睡前或醒來(lái)時(shí)候在床時(shí)做喔，把它拿來(lái)當(dāng)睡前操，讓自己對(duì)塑身能夠持續(xù)下去而又沒(méi)有心里負(fù)擔(dān)！



　　鍛煉腰部的床上操



　　●雙手支撐地面，身體挺直平趴在地。 ●雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。 ●頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒。



　　●腳盡量向臀部靠攏。 ●動(dòng)作復(fù)原，身體平趴在地。



　　8點(diǎn)：好好吃頓早餐



　　心腦血管病易發(fā)作時(shí)段，練瑜伽功最好推遲到11點(diǎn)前。此時(shí)可以吃早餐。新陳代謝非常順利，但不適合順勢(shì)療法藥物。



　　9點(diǎn)：后2個(gè)小時(shí)期間疼痛和恐怖感最小，是看牙醫(yī)的最好時(shí)間。



　　10點(diǎn)：適合參加公務(wù)談判，完成各種教學(xué)任務(wù)和通過(guò)考試。



　　11點(diǎn)：吃甜食的好時(shí)間



　　如果極想吃奶油蛋糕，最好在這時(shí)而不是在午飯后，這時(shí)，脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，而不會(huì)貯存在腹部和大腿。 具體說(shuō)明——什么時(shí)候吃甜食最有利



　　13點(diǎn)：午休或簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)



　　在辦公室里，工作人員打哈欠；在學(xué)校里，孩子們腦子不好使。午休的最佳時(shí)間。



　　14點(diǎn)：梳頭健身



　　身體的靜電荷最小，適宜梳理頭發(fā)。



　　16點(diǎn)：身體需要運(yùn)動(dòng)：跑、跳、游泳等