健康長(zhǎng)壽，一直以來(lái)都是個(gè)十分受人關(guān)注的話(huà)題。特別是到了50歲這個(gè)人生的分水嶺之后，人們開(kāi)始慢慢發(fā)現(xiàn)身體機(jī)能正在衰退，而自己的人生才開(kāi)始享受，因此養(yǎng)生和保健就變得尤為重要。只是這個(gè)年齡段的人容易會(huì)走進(jìn)一些養(yǎng)生誤區(qū)而不自知。比如說(shuō)以下提到的就是人們?cè)谏钪谐Ｗ龅?大有損身體健康的錯(cuò)誤行為。

1.快速轉(zhuǎn)頭

人在轉(zhuǎn)頭的時(shí)候，脖子也會(huì)隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。脖子是重要的“生命線”，其兩側(cè)的頸動(dòng)脈可為大腦提供80%以上的血液。過(guò)了50歲的人如果快速轉(zhuǎn)頭，極有可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

如果是有高血壓、 頸椎病、骨質(zhì)疏松等疾病的老年人，更藥注意避免快速轉(zhuǎn)頭這一行為。

2.熱身彎腰

雙腿直立，然后彎腰伸手去夠地面，這是極為常見(jiàn)的熱身動(dòng)作。但是過(guò)了50歲再做這個(gè)動(dòng)作的話(huà)，會(huì)對(duì)脊柱、骨骼甚至是血壓等造成不良影響。

這是因?yàn)槿松狭四昙o(jì)后，臀部和背部的關(guān)節(jié)力量開(kāi)始衰退，進(jìn)而容易發(fā)生肌肉損傷甚至骨折，所以50歲之后的人想要熱身時(shí)，應(yīng)盡量不做這個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)。

3.倒著走路

步行是很多人喜歡的養(yǎng)生方式之一，更有不少人喜歡正走一段距離后，倒著走一段路，其中就不乏老年人的身影。

其實(shí)老年人，特別是過(guò)了50歲的老年人，其平衡性、視力、反應(yīng)能力等有所下降，倒著走極容易引發(fā)意外。而且在倒著走路的過(guò)程中，老年人如果聽(tīng)到意外聲響，還很條件反射地猛回頭，這樣對(duì)健康更不利。

4.用力排便

用力排便，這是每個(gè)人或多或少都有過(guò)經(jīng)歷。其實(shí)用力排便對(duì)人體健康十分不利，特別是老年人或者患有高血壓、心腦血管病等老年患者。用力排便時(shí)，其腹壓會(huì)增高，外周血管的阻力也會(huì)增加，進(jìn)而導(dǎo)致血壓上升。這種情況下。極有可能會(huì)導(dǎo)致顱內(nèi)血管壓力劇增，突發(fā)腦溢血。