這種方法最好在晨起進行，具體作法如下：

首先進行臉部按摩，用雙手掌面分別搓臉的正面、側(cè)面和耳后各10次；

然后將五指分開，如梳頭狀自前向后梳10次；

其次分別用左右手揉擦對側(cè)前頸各10次；揉拿對側(cè)肩井穴各10次。

隨后擦后頸部10次，并上下移動，抓拿后頸部，依次用大拇指點揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴。用拇指對頸背部痛點按揉。

最后，一手托枕部，一手反掌托下頜，在進行輕柔的徐徐牽引下旋轉(zhuǎn)運動數(shù)次。另外，手臂麻木者，可沿上臂、前臂揉搓，并且點按曲池、合谷等穴位；頭暈、頭痛者，可用雙手五指尖輕輕叩擊頭部。每日晨起1次，每次15分鐘，長期堅持。