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天熱也要洗熱水澡

時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


  天氣漸漸熱起來后,人們“沖涼”也越來越勤了。很多人在出汗后都覺得沖個冷水澡才痛快。皮膚專家稱,實際上熱水澡才能消暑解乏,即使夏天也要洗熱水澡,只是水溫不要太高,一般控制在30℃左右。

出汗后受冷極易引發疾病

  在夏季, 稍微活動后就可能大量出汗,這時如果從頭到腳沖個冷水澡,當時感覺很暢快,而事后很可能會感到渾身乏力,有的甚至會出現頭痛。

  宣武醫院皮膚科朱威醫生說,人體在大量出汗時,毛細血管處于擴張的狀態,如果沖冷水澡,血管急劇收縮,體內熱量遭到外力的抑制,一時散發不出來,而且顱內的動脈血管很豐富,對外界刺激是很敏感的,有可能引起顱內血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發黑,甚至可以出現嘔吐現象。因此用沖冷水澡的方式迅速降溫的危險性很大,特別是沒有洗冷水澡習慣的人,更容易引發身體的不適,極易留下病根。

  而熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環,使毛細血管擴張,有利于肌體排熱,促進新陳代謝,使皮膚各部分獲得營養,并加快乳酸等代謝產物的清除。另外,適當溫度的熱水澡還能安撫神經,使全身肌肉組織得到放松,甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱后會出更多的汗,當時洗完熱水澡后可能會感覺更熱,但稍微休息一下,就會感覺到涼快了。

洗澡注意四不要

  第一,水溫不要太高。洗澡的水溫過高時,皮膚血流量會增加,而大腦等器官的血流量會相對減少,容易引起缺血、缺氧等不適癥狀。夏天一般控制在30℃左右為宜。

  第二,洗澡時間不宜過長。浴室內的溫度和濕度都很大,空氣也相對不流通,時間太長會出現胸悶、心絞痛等情況。朱醫生說,況且夏季由于天天洗澡,僅僅是沖洗汗跡,5分鐘左右就差不多了。

  第三,過飽或空腹不要洗澡。剛吃飽后全身表皮的血管因受熱而擴張,血液流向四肢,胃腸的血流量相對減少,從而容易造成消化不良。而空腹時洗澡會消耗能量,很容易導致低血糖休克。

  第四,洗澡不要用力搓。朱醫生說,有些人認為只有用力搓澡,才能把皮膚上的臟東西洗掉,實際這樣是不對的。皮膚分泌的皮脂可以保護、滋潤皮膚,皮脂和汗液混在一起,具有殺菌能力。而熱水會溶解皮脂,當洗得過勤,或用力搓澡,就會使皮脂大量流失,皮膚的抗菌能力也會減弱。

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