天氣漸漸熱起來后，人們“沖涼”也越來越勤了。很多人在出汗后都覺得沖個冷水澡才痛快。皮膚專家稱，實際上熱水澡才能消暑解乏，即使夏天也要洗熱水澡，只是水溫不要太高，一般控制在30℃左右。

出汗后受冷極易引發疾病

　　在夏季， 稍微活動后就可能大量出汗，這時如果從頭到腳沖個冷水澡，當時感覺很暢快，而事后很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。

　　宣武醫院皮膚科朱威醫生說，人體在大量出汗時，毛細血管處于擴張的狀態，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，而且顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象。因此用沖冷水澡的方式迅速降溫的危險性很大，特別是沒有洗冷水澡習慣的人，更容易引發身體的不適，極易留下病根。

　　而熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利于肌體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，并加快乳酸等代謝產物的清除。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱后會出更多的汗，當時洗完熱水澡后可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼快了。

洗澡注意四不要

　　第一，水溫不要太高。洗澡的水溫過高時，皮膚血流量會增加，而大腦等器官的血流量會相對減少，容易引起缺血、缺氧等不適癥狀。夏天一般控制在30℃左右為宜。

　　第二，洗澡時間不宜過長。浴室內的溫度和濕度都很大，空氣也相對不流通，時間太長會出現胸悶、心絞痛等情況。朱醫生說，況且夏季由于天天洗澡，僅僅是沖洗汗跡，5分鐘左右就差不多了。

　　第三，過飽或空腹不要洗澡。剛吃飽后全身表皮的血管因受熱而擴張，血液流向四肢，胃腸的血流量相對減少，從而容易造成消化不良。而空腹時洗澡會消耗能量，很容易導致低血糖休克。

　　第四，洗澡不要用力搓。朱醫生說，有些人認為只有用力搓澡，才能把皮膚上的臟東西洗掉，實際這樣是不對的。皮膚分泌的皮脂可以保護、滋潤皮膚，皮脂和汗液混在一起，具有殺菌能力。而熱水會溶解皮脂，當洗得過勤，或用力搓澡，就會使皮脂大量流失，皮膚的抗菌能力也會減弱。