當您離開辦公室后，很難思考工作之外的任何其他事情嗎？在周末，您發(fā)現(xiàn)自己仍然在思考待做的工作嗎？您長時間地在工作，以至于您很少花時間與朋友或家人在一起嗎？您談話的大多數(shù)內(nèi)容都圍繞最新的項目、同事或客戶嗎？

　　如果對以上一個或多個問題的回答都為“是”，那么您可能是個“工作狂”（按字面理解為沉迷于工作的人）。工作成癮者不斷地思考和談論工作，即使是在家里或外出應酬時，并且很難劃分私人和工作時間的界限。

　　工作成癮的危害可能很嚴重，包括對工作者身體和幸福情感、與朋友和家人的關系的不良影響，以及更具諷刺地是，還會降低工作效率。

　　這里有一些應對工作狂傾向的技巧：

　　1、減少您的工作時間。試著縮減您花費在工作上的時間并離開辦公室。如果有可能，考慮將您的一部分職責下放給同事或雇員。

　　2、停止同時進行多項任務。如果您發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在用餐時審查報告或在派對及家庭晚餐時接聽工作相關的電話，請停止！安靜地享受用餐，從工作中擺脫出來，給自己一些非常需要的休息。

　　3、為自己留出時間。這聽起來似乎是顯然的事情，但在工作和家庭責任的所有壓力之下，有自己的私人需求也同樣重要。因此請確保每周安排些時間給自己，擺脫工作和其他分心的事情。利用這段時間發(fā)展愛好、進行運動，或享受一部電影或在公園漫步。即使只有 15 分鐘也會有很大的不同。

　　4、注意自己的身體。當您辛勤工作時，身體也需要充足的休息、食物和維護以保持正常運轉。過度工作的人們傾向于在深夜工作、飲用大量的咖啡和其他含糖及咖啡因的飲料并且選擇垃圾食品。所有這些都會對您的健康帶來損害，最終還將嚴重影響您的工作表現(xiàn)。

　　5、增強您工作外的人際關系。生活節(jié)奏如此之快，我們經(jīng)常忘記建立并保持與我們關心的人之間的聯(lián)系是多么重要。每天一次，花點時間專注于身邊的人：問一下您的伴侶一天過得如何、幫助孩子們完成功課，或與朋友聊聊。如果需要，在您的 PDA 或日歷上安排這些時間，就像記下一個約會。

　　6、仔細安排優(yōu)先級和時間表。當您將一項新任務或活動添加到時間表時，去掉一項需要同等時間和精力的事項。當安排任務時，允許比您認為需要的更多的時間來完成該任務，這樣您就有充分的時間處理意外情況而且不會感到匆忙。

　　7、考慮心理輔導。許多工作成癮者難以在辦公室之外找到幸福或滿足，或利用工作從其他更嚴重的問題中轉移自身。如果您就是這樣，請考慮和治療師談談您的想法和感受。請記住，您的心理健康比任何工作都重要！