職場白領在高強度的工作和競爭壓力下，往往會出現精神高度緊張，很多人因而犯上了休假恐懼癥。他們發現自己時刻惦記工作，放假也得不到全身心的休息和放松。休假前必須加班加點地趕完手上的工作，休假中時時擔心會出現意外，而休假后要大量補上的“工作債”更是讓人累得吐血，這就是休假恐懼癥的影響。

職場白領國慶節休假易患恐懼癥

席小姐平常工作非常出色，早在一個月前，她就盼望著國慶快快到來，好讓自己徹底放松。可是眼看著國慶越來越臨近，自己的心中卻有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一樣讓自己陷入加班的怪圈，因為擔心自己被別人趕超，幾乎每個長假她都讓自己加班，而到最后長假要結束時，她又感到身心疲憊，有一種力不從心的恐懼，由此她也漸漸對自己的自信心產生了懷疑。為此她食欲不振，還經常失眠，有時甚至感到人活著沒什么意思，遭受這么大的精神折磨，還不如一了百了。

什么原因會導致休假恐懼癥？

1、你的工作總讓你生病

如果你每天早晨都在為上班發愁，你的工作一定有問題，長期的壓抑和焦慮的狀態會直接反應到你身體上，你是否會經常感冒？是不是經常頭疼胃疼？并不是你的身體虛弱而是這份工作會毒害你的身體。

2、工作枯燥，學不到新技能

如果你的工作越來越枯燥，每天工作的內容一成不變，越來越程式化，已經沒有新技術可以學習，你對工作也沒有任何的興趣，就要小心了。公司裁員，必定會有你。

3、壓榨員工

如果你的公司對于員工沒有任何的培訓計劃，從來沒有考慮過你的職業方向和身心健康。而更多的是關注目標的完成，他們通過洗腦，使員工認同公司的價值觀，讓員工承擔過多的責任。很多時候，員工被公司不切實際的承諾而迷惑，相信自己是受到保護的。但出了問題，被推在前面承擔惡果的總是員工。

如何預防休假恐懼癥

1、提前規劃好日程安排

在休假前，做好上班后第一周的工作計劃，并在假期的最后一天，花一點時間重溫一下工作清單。確保在離開一段時間以后，局面仍在掌握之中。盡量選擇那些太陽升起比我們晚一些（最好不要超過六個小時）的地方，這樣調時差的問題在目的地解決；在休假的最后兩天，按照上班時間表睡眠，把興奮點調回上午九點鐘。

在上班的第一天制造一些愉快的事情給自己，例如穿上一套剛買的新裝，或是開上新車，或者帶著自己休假時的照片或DV與團隊分享，最好用一件奢侈的珠寶滿足一下自己，總之，要讓這一天“值得期待”。

最后一點，一定要給自己以積極的心理暗示，比如：告訴自己明天又將看到采購部的那幫帥哥了，告訴自己明天進辦公室的時候一定會讓他們看得眼珠掉出來，告訴自己那套Chanel已經在衣櫥里等了一個假期，不秀不行了……你一定會是那天公司里第一個受到贊美的人！

2、心理調節

首先，要消除“焦慮之源”，就一定要選擇一份你喜歡的職業。不要只憑理性打發工作時間，如果你發現工作的時候完全沒有感受過激動和發自內心的熱情，那么這份工作遲早會給你帶來焦慮。

其次，要學會選擇適合自己的生活節奏感：管理好自己的時間表，有次序地工作與休假。

再次，絕對不要回避性休假。如果工作中出現了一些比較重要的問題，亟待解決，又覺得困難到束手無策，一定不要休假！要知道，在困難的頂峰放棄，意味著要再沖擊一次，而且一定會比第一次更覺得困難；同樣，如果在工作中受挫了，也一定要及時釋放情緒，千萬不要把垃圾和怨氣都留給你的假期。不要只給身體放假，也一定要給精神放假。