亞健康吃什么食物調(diào)養(yǎng)

1、紅色食物

紅色食品有紅柿椒、西紅柿、胡蘿卜、紅心白薯、紅果（山楂）、紅蘋果、草莓、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等?？茖W(xué)家認(rèn)為，多吃些紅色食品可預(yù)防感冒。有治療缺鐵性貧血和緩解疲勞的作用，對(duì)乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用，給人以興奮感，有增加食欲，光潔皮膚，增強(qiáng)表皮細(xì)胞再生和防止皮膚衰老，預(yù)防感冒等作用。

2、橙黃色食物

橙黃色食物主要有黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉、甜椒、地瓜、金針、木瓜、甘菊茶、粟米、果仁、香蕉、梨、柚子等等。不僅含有豐富的維生素C，還有充足的β胡蘿卜素，它們都可以幫你提高細(xì)胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節(jié)可以幫你預(yù)防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康復(fù)。此外，黃色系蔬果中含有的β胡蘿卜素還能轉(zhuǎn)化為對(duì)眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A，可以保護(hù)視力、改善膚質(zhì)。所以，如果你長時(shí)間使用電腦，或者長時(shí)間接觸不夠干凈的空氣環(huán)境，也要多吃這類蔬果。