生活中越來越多的人患上腎病，腎病早期可能沒有明顯癥狀，但若能及早發(fā)現(xiàn)，就可以大大延遲甚至防止腎衰竭的發(fā)生。想要預(yù)防腎病的發(fā)生，那就要想辦法養(yǎng)腎。那么男人怎么養(yǎng)腎呢？男人吃什么補(bǔ)腎呢？

男人養(yǎng)腎需注意7點(diǎn)

1、不吸煙

吸煙會減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會損害腎功能的正常發(fā)揮。吸煙還會使腎癌危險(xiǎn)增加大約50%。

2、保持活躍的生活方式

多運(yùn)動有助于降低血壓，進(jìn)而降低慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。為了腎臟健康，應(yīng)積極運(yùn)動起來，步行、跑步和騎自行車都是不錯(cuò)的運(yùn)動方式。

3、控制血糖

糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷的幾率大約為50%，但如果發(fā)現(xiàn)較早，糖尿病導(dǎo)致的腎臟損傷是可以降低或預(yù)防的。因此，糖尿病患者應(yīng)定期測量血糖，保持血糖穩(wěn)定，才有可能確保腎臟功能正常。

4、高風(fēng)險(xiǎn)人群常做體檢

如果存在一種或多種腎病高危風(fēng)險(xiǎn)，包括糖尿病、高血壓、肥胖癥、父母一方或者其他家庭成員有腎病等，那就應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查腎功能，以便及早發(fā)現(xiàn)變化。

5、每天保證健康飲水量

雖然多項(xiàng)臨床研究并未就保持健康的理想飲水量及其他飲料攝入量達(dá)成共識，但是長期以來，傳統(tǒng)觀點(diǎn)一直建議，每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水。研究人員發(fā)現(xiàn)，大量飲水有助于腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，進(jìn)而顯著降低罹患慢性腎病危險(xiǎn)。

6、監(jiān)控血壓

很多人都知道高血壓會導(dǎo)致卒中或心臟病發(fā)作，而鮮為人知的是，高血壓也是腎損傷的最常見病因。正常血壓為120/80毫米汞柱，血壓介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之間為前期高血壓，此時(shí)就應(yīng)該積極改善生活方式。如果同時(shí)患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血壓就更容易導(dǎo)致腎損傷。

7、不要經(jīng)常服用非處方藥物

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用布洛芬之類的非甾體抗炎止痛藥等常見藥物，容易導(dǎo)致腎損傷和腎病。即使你的腎臟相對較健康，也最好只在緊急情況下服用止痛藥。如果需長期服用這些藥物應(yīng)對關(guān)節(jié)炎或背痛等慢性疼痛，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，換一種不會傷害腎臟的鎮(zhèn)痛方法。

4款養(yǎng)腎湯可常喝

除了上面幾個(gè)日常要注意的養(yǎng)腎要點(diǎn)，日常養(yǎng)腎還需要注意飲食，下面我們就介紹幾款養(yǎng)腎的湯飲：

黃秋葵鯽魚湯

功效：黃秋葵袪脂降壓，通便，減肥，補(bǔ)腎，壯骨，抑癌抗瘤，補(bǔ)腎蔬菜王，營養(yǎng)價(jià)值很高，用黃秋葵和鯽魚燒湯營養(yǎng)又滋補(bǔ)。

原料：鯽魚1條、黃秋葵5個(gè)、油少許、鹽少許、黃酒少許、姜少許。

做法：所有食材（鯽魚已洗凈），黃秋葵洗凈切塊，起油鍋加熱，放入鯽魚煎。煎好后放入黃酒和姜，再放少許清水煮，煮至湯乳白色，放入黃秋葵煮3分鐘，最后放少許鹽煮開即可。

黨參雞湯

功效：健脾益腎，通利精竅。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道所致性交不射精等癥。

材料：黨參10克、白術(shù)5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟絲子10克、鎖陽5克、仙靈脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。

做法：雞殺后去毛、內(nèi)臟，洗凈。黨參、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內(nèi)。各料放沙鍋內(nèi)，加湯燉約2小時(shí)，去藥袋、姜、蔥，調(diào)味即成。

黨參蓮子眉豆豬腳湯

材料：黨參15克、蓮子20克（含帶心的10克）、眉豆30克、枸杞子10克、陳皮1/4塊、豬腳半個(gè)。

做法：陳皮泡軟刮去囊，其余藥材洗凈。豬腳去毛、架，洗凈，斬件，開水里焯出泡沫撈起，砂煲里加水煮沸，以上材料全部放進(jìn)去煲沸后，轉(zhuǎn)小火煲1.5~2個(gè)小時(shí)蓮子眉豆軟爛即可。喝時(shí)按個(gè)人口味調(diào)入適量食鹽。

清蒸芪杞乳鴿

功效：本品具有滋腎、益氣、補(bǔ)虛之功效，適于脾腎虛弱型前列腺肥大患者食用。

材料：雛鴿250克、黃芪30克、枸杞子25克、鹽2克、味精1克。

做法：先將乳鴿宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈切塊放入蒸碗；上鍋時(shí)在碗內(nèi)放適量清水，加黃芪、枸杞、鹽、味精等將乳鴿蒸熟。