“百物養(yǎng)生，莫先口齒”。牙齒是人體的重要器官，承擔著保護消化道的重要任務。古代養(yǎng)生家對護齒很重視，總結(jié)出許多有關(guān)固齒保健的方法。其中，“叩齒”和“咽唾液”是其中重要的兩項。《修齒要旨》中介紹長壽經(jīng)驗時說：“每晨醒時，叩齒三十六遍。”

　　中醫(yī)認為，牙齒與腎臟關(guān)系密切。“腎主骨，齒為骨之余”。意即腎臟能支持骨骼生長和骨髓的生成。牙齒是人體骨骼的一部分，牙齒松動，與腎氣虛衰及氣血不足有關(guān)。常叩牙齒，能強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，暢通經(jīng)絡，從而增強機體的健康。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，叩齒能對牙周組織進行生理性刺激，可促進牙周組織的血液循環(huán)，興奮牙神經(jīng)和牙髓細胞，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩(wěn)固，整齊潔白。

　　叩齒方法很簡單：精神放松，口唇微閉，心神合一，默念叩擊：臼牙三六，門牙三六，輕重交替，節(jié)奏有致。叩齒，每日早晚各做一次。從傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點來看，叩齒結(jié)束，輔以“赤龍攪天池”，即叩齒后，用舌在腔內(nèi)攪動，先上后下，先內(nèi)后外，攪動數(shù)次，可按摩齒齦，加速牙齦部的營養(yǎng)血供，然后可聚集唾液，分次吞咽。

　　中醫(yī)認為，唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對食物有消化作用。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質(zhì)能參與機體新陳代謝和生長發(fā)育，增強免疫機能。養(yǎng)生學家把唾液稱之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質(zhì)基礎。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“脾歸涎，腎歸唾”。唾液與脾、腎二臟密切相關(guān)，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛發(fā)，滑利關(guān)節(jié)孔竅等重要作用，《紅爐點雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”

　　叩齒咽唾的養(yǎng)生方法，貴在持之以恒，注意養(yǎng)成保持口腔清潔的好習慣，堅持早晚刷牙，飯后漱口，堅持叩齒咽唾，以達健身延年的目的。