上班族應調整飲食和睡眠

上班族應保持平常心適時轉換“角色”，進行自我調整。把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡， 可以盡快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。 做好自我調節。如多閱讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃。 做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。調整飲食，盡快恢復體力。心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。每天還應多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感。 六是遵從醫囑，做好檢查。必要時可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。特別是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人們，最好到醫院進行體檢，或做必要的藥物調節。

老人應注意休息

平日清靜慣了的老人，老年人應注意休息，晨練、散步等戶外活動;要調整心態，多參加有益于身心健康的活動，和平日里的老伙伴多進行溝通交流。對于兒女來說，上班后要常常給父母打電話，多與老人進行思想交流，讓老人有一個緩沖的余地，做好充分的心理準備。若有必要，可帶老人進行一次體檢，在醫生的建議下進行藥物調節。并且盡量常回家看看父母，多陪陪老人，讓老人健康快樂，安享晚年。