每天撞墻200下,"撞"
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
每天撞墻也能達到養生健體的功效?沒錯,人體背部分布的基本上都是人體的陽經,其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中,它能總督一身陽脈,蓄積氣血,以備全身經脈之用。每天用背部撞墻5-10分鐘,200下左右能很好的刺激背部經絡和穴位,對內臟功能的調節起著比較重要的作用。起到養生健體的功效。
背部與健康關系密切
中醫學認為,背為陽,腹為陰,人體背部分布的基本上都是人體的陽經,其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中,它能總督一身陽脈,蓄積氣血,以備全身經脈之用。解剖學也表明,在背部脊柱的兩旁,分布著一些調節內臟的自主神經節,這些神經受到異常的刺激會出現內臟功能失調。
由此可見,人體的背部是很重要的部位,刺激這些經絡和穴位,對內臟功能的調節起著比較重要的作用。
“撞背”能提升陽氣
在人體背部進行一定節律的拍打、敲擊,能提升陽氣,有利于人體氣機順暢,陰陽條達,使人體的臟腑功能更加協調,尤其是春夏季節,人體氣血活動運行更為順暢,趨向于體表,撞背、敲背等鍛煉將人體陽氣從體內引向體表,能使全身氣血通暢,符合天人相應的養生法則。
古代自我推拿的功法里就有一項撞背功,具體操作的方法和大家在公園里的做法差不多。雙足與肩同寬,背靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,全身放松,身體后仰,用背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向后突出,然后進行撞擊。撞擊時意念貫注背部,使意氣集中于腰、肩、背之間,撞擊100次左右。
需要提醒的是:撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患,運用時需要掌握一定的時間和強度,不可過量,部位也不能太高太低,如感覺不適,則應及時停止,請醫生幫忙診治。
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