養(yǎng)生的方法，聽起來像是大道理，但實(shí)際上就是我們?nèi)粘Ｉ畹母鞣N息的生活總結(jié)。如果你比別人多行動(dòng)一步、多注意一點(diǎn)的話，那么你還需要擔(dān)心什么？自然和健康就在你的身邊，就像我們隨時(shí)的空氣，只有你動(dòng)一動(dòng)，自然就有好身體。

　　一多梳頭

　　是玄古仙宗養(yǎng)生十二宜的第一條，這里的梳頭和美發(fā)廳的那種吹風(fēng)機(jī)吹著熱風(fēng)，用梳齒細(xì)密的梳子梳頭是不一樣的。那樣的方法不僅對健康沒什么好處，還會(huì)傷害頭發(fā)和頭皮。健康的梳頭方法是用梳齒稀疏，齒頭圓滑的木梳（或者牛角，象牙梳，但是最好不要用塑料梳），沿著頭皮，從前額向后腦，把全部頭皮部分都梳到，力度以用力但是不疼痛為限。人的頭皮上分布著豐富的毛細(xì)血管，大大小小的穴道，經(jīng)絡(luò)，但是由于頭發(fā)的遮蓋，汗液往往得不到發(fā)散，久而久之就會(huì)影響血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)的通行。

　　勤梳頭可以起到改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，發(fā)散汗液的作用。對健康非常有益處。這里就要提一下洗頭。傳統(tǒng)的中醫(yī)對于洗頭是很謹(jǐn)慎的，認(rèn)為濕頭發(fā)容易造成各種，所以古人講究頭發(fā)要勤梳少洗。這是有道理的，因?yàn)闈耦^發(fā)當(dāng)中的水分蒸發(fā)的過程中，會(huì)帶走頭部的熱量，容易造成發(fā)燒的各種癥狀，在中醫(yī)上叫寒氣入侵。如果是老人或者孕婦，后果可能更為嚴(yán)重。但是假如不洗頭，當(dāng)然很不衛(wèi)生。

　　所以很多醫(yī)生建議在洗頭后及時(shí)把頭發(fā)吹干，可以防止以及其他的。只是吹頭發(fā)的時(shí)候需要注意一點(diǎn)，不能夠完全用熱風(fēng)吹，因?yàn)檫^熱的空氣對頭皮和頭發(fā)都有傷害。所以我建議大家先用熱風(fēng)把大部分水分吹干，然后再用常溫的空氣吹到完全干。孕婦和老人洗頭的時(shí)候，從頭到尾室溫都要在比常溫高一些，很溫暖的程度，最后也不要吹頭發(fā)，而是在很高的室溫下讓頭發(fā)慢慢變干，可以用手來撥動(dòng)讓頭發(fā)干掉。

　　二記得活動(dòng)你的眼睛

　　是保養(yǎng)眼睛的方法。運(yùn)目，是指活動(dòng)眼球。現(xiàn)在的人生活水平高于幾十年前，吃的東西變得更加精細(xì)，不像以前吃粗糙的食物那樣需要大量的咀嚼，所以咀嚼肌缺乏了鍛煉，這也使得整個(gè)面部肌肉缺少鍛煉。面部肌肉的松弛，不僅影響形象，而且會(huì)造成眼睫肌松弛，視力就容易受到影響。面部肌肉的松弛，可以通過鍛煉咀嚼肌，比如吃耐嚼的東西（不是鐵蠶豆那樣非常硬的，像老玉米，牛蹄筋，生蘿卜那樣的就很好了）來鍛煉。而眼部周圍的肌肉，最好的辦法就是通過活動(dòng)眼球來鍛煉。

　　活動(dòng)的時(shí)候可以左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)上看下看讓眼球來回動(dòng)，也可以順時(shí)針逆時(shí)針繞圈。開始的時(shí)候會(huì)很累，活動(dòng)上不到一分鐘就累了，就需要閉目養(yǎng)神，讓眼睛周圍的肌肉得到滋養(yǎng)。也可以用毛巾熱敷（毛巾和水一定要干凈），按摩穴道（眼保健操就可以）來加強(qiáng)血液循環(huán)。久而久之，眼睛周圍的肌肉結(jié)實(shí)了，就可以活動(dòng)很長時(shí)間。這種活動(dòng)會(huì)讓眼睛疲勞，所以必須要有充足的睡眠來讓眼睛得到休息。最后補(bǔ)充一點(diǎn)，對眼睛來說，最好的眼藥水就是眼淚，開個(gè)玩笑說，沒事哭一哭對眼睛是很好的滋養(yǎng)。看看什么感人的愛情劇什么也可以保養(yǎng)眼睛（立刻被眼科醫(yī)生一腳踢出去了）。

　　三摸摸耳朵有好處

　　指的是常常用手指搓耳朵，用手指對耳朵進(jìn)行溫暖和按摩。養(yǎng)生的一大內(nèi)容就是自我按摩，一般來說古人注重在穴道經(jīng)絡(luò)集中的地方自我按摩，效果比較明顯。穴道集中的部位有頭部，耳朵，足底，后背，腹部等。其中，我認(rèn)為耳朵是最需要多按摩的。耳朵雖然有很多穴位，但是由于其血流量少，上面又不分布肌肉和，溫度通常低于體溫，尤其是在冬天，很多人的耳朵常常凍得通紅。這些很不利于耳朵的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)的疏通。按摩耳朵的時(shí)候，要將耳朵的內(nèi)外兩面都按到，捏，搓并用，讓耳朵感受到手指的溫度和力度，最后以發(fā)紅發(fā)熱為好。中醫(yī)上有耳針的治療方法，對假性有很好的防治作用，其實(shí)按摩耳朵也有助于視力的保護(hù)。

　　四吞口水也有益身心

　　這里首先要講一個(gè)基本概念，津指的是干凈的口水，和痰要區(qū)別開來。痰是身體排出的廢物，是要吐出去的。津在中醫(yī)里是十分寶貴的，是人體的重要體液。在西醫(yī)里，口水的作用一樣很重要，可以清潔口腔和牙齒，幫助消化食物，潤滑等等。而在道家氣功里，津被看作練精化氣的必須材料。

　　這里講一個(gè)咽津養(yǎng)生的小方法。吃飽喝足之后（這一點(diǎn)很重要，津液是消化液，肚子空著越運(yùn)越餓，不喝水的話口感不容易分泌津液），靜坐，舌頂上腭，閉口不言，幾分鐘后，口中會(huì)積攢半口左右的津液，然后漱漱口，分兩三次咽下。對于口腔的清潔，整個(gè)都很有好處。，胃酸過多的人，都可以用這個(gè)方法來改善身體狀況。這里同時(shí)也要提到，咬了之后吐殼吐渣的東西，例如瓜子，甘蔗，都會(huì)帶走津液，所以手剝瓜子，用榨汁機(jī)榨甘蔗汁，都要比直接吃對身體好。另外，中醫(yī)給出了一些止渴生津的藥物，例如梅子等，這些藥物確實(shí)可以刺激口腔分泌津液，但是容易造成人的錯(cuò)覺，讓人感覺不到渴，所以吃這些東西也不能忘了多喝水。

　　五沒事可以聳聳肩

　　可以鍛煉到頸部肌肉，頸部有大動(dòng)脈和神經(jīng)叢經(jīng)過，經(jīng)常鍛煉頸部肌肉可以鍛煉肌肉和血管，預(yù)防各種病。現(xiàn)代人經(jīng)常長時(shí)間坐在電腦或者書桌前，所以病發(fā)病率高，而且在年輕人當(dāng)中也不少見。聳肩的時(shí)候，不要簡單的上下聳，一個(gè)比較好的方法是由內(nèi)向外用肩頭畫圈，這樣可以鍛煉到更多的肌肉。但是頭部要放正，不要跟著肩膀一起動(dòng)，不然容易。

　　六常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　是指應(yīng)該經(jīng)常把手臂伸直，做上舉，擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，和肘關(guān)節(jié)。現(xiàn)在的很多白領(lǐng)都缺乏運(yùn)動(dòng)，而且由于工作原因，經(jīng)常會(huì)對這電腦長時(shí)間保持一個(gè)姿勢坐著，這就使得，肩關(guān)節(jié)都得不到足夠的活動(dòng)，容易生病。堅(jiān)持在工作過程中，忙里偷閑的聳肩，抻臂，對健康很有好處。這里教給大家一個(gè)簡單的抻臂的方法，正坐，腰、背伸直，目視前方，將雙手上舉，手心向上，五指伸開，同時(shí)深吸一口氣，一直到完全吸足，憋氣數(shù)秒后，感到身上有絲絲熱氣產(chǎn)生，把手放下，同時(shí)緩緩?fù)職猓绱朔磸?fù)做5－8次，對于肩部和上肢都是很好的鍛煉。