北京中醫(yī)藥大學教授陳明總結(jié)了中醫(yī)養(yǎng)生的飲食6A原則：食要早（zao）、食要少（shao）、食要暖（nuan）、食要緩（huan）、食要淡（dan）、食要軟（ruan）。

食要早 早就是到了飯點得吃飯。另外，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔。

食要少 古人常說“飯吃八分飽，少病無煩惱”，就是說每餐飯留那么一兩口，給肚子兩分的空間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也提倡“飲食有節(jié)”。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。

食要暖 中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管，是的誘因之一。

食要緩 這個緩，一來是說要細嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護腸胃、促進消化等。二來是想強調(diào)要把吃飯當成一件愜意的事情，別吃得太累。

食要淡 就是要少油少鹽少加工。之所以要特別強調(diào)這個淡字，是因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標，由此引發(fā)的、等病正在增多。

食要軟 老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅硬的果實類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。

說到底，6A原則其實就是讓飲食順應食物和人體的自然。

現(xiàn)代人很注意飲食，網(wǎng)上關(guān)于長壽老人怎么吃、吃什么的介紹很多，陳明發(fā)現(xiàn)，這些長壽食譜都不一樣，有些老人平生吃素，另外一些老人卻很愛吃肉，但他們都有一個共同特點，那就是心情開朗，沒有憂慮。所以，調(diào)攝精神、心態(tài)，才是養(yǎng)生的重點。