99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

中年女性辛勞之余巧妙養生

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


中年巧養生,有助于維護身心健康,保持旺盛的精力和體力,照顧好家庭的同時也能令自己光彩照人。

調節飲食,防骨疏松

隨著年齡的增長,骨密度降低,尤其是常年家務操勞的更易造成鈣流失,會出現彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等,因此,人到中年要注意調節飲食,預防,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經常曬太陽,接受充足的陽光照射。隨著年齡的增長,骨密度降低,尤其是常年家務操勞的更易造成鈣流失,會出現彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等,因此,人到中年要注意調節飲食,預防,多

充足睡眠,適當美容

睡眠充足可解除疲勞,產生活力,還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種侵襲,增強患和心腦血管病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發。對于中年來說,充足睡眠比美容更重要,媽媽們也要堅持做個“睡美人”。

注重食療,補益腎精

中醫認為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補益腎精,使身體處于旺盛的狀態,平時可適當進行食補,對滋補有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉(龍眼)、大棗、核桃等,可根據四季氣候和自身狀況,做成湯粥等食用,既可強身健體,又有利于美容。

堅持運動,有益健康

要保持旺盛活力,身材勻稱,頭發亮澤,皮膚細嫩,運動是最好的辦法。運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多余,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。媽媽們日常生活中可以一邊忙碌一邊加入有益身心的“勞動操”,不僅完成了日常工作,還鍛煉了身體。當然,有空閑還是應到戶外去進行一些有氧運動,有助調節身體機能。

除以上注意事項外,好媽媽們還要注意多飲水,定時排便,防止視疲勞,不食霉變食物,戒煙戒酒,保持心境平和開朗。
 

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

  • ·發菜
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117