成功男人的身體似乎更值錢。咳嗽連連地鉆進(jìn)奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這 似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多老板最不愿面對(duì)的事。“紅光滿面，大 腹便便”不再是地位和身份的象征，老板們也走進(jìn)了房，做起了氧操。讓我們 聽聽專家對(duì)于“老板養(yǎng)身學(xué)”的幾點(diǎn)建議吧：

    1.培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”。“男 人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)來和朋友們培養(yǎng)同志之情”戴 維斯博士說。一周的商場(chǎng)惡斗下來，無論是對(duì)抗激烈的籃球賽還是相對(duì)溫和的高爾 夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。專家給出如下建議：嚴(yán) 格控制體重；經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)；參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班；每周末進(jìn)行 一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉 項(xiàng)目很有必要。

    2.你的關(guān)節(jié)靈活嗎？“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”海倫. 斯金莉，美國休斯頓康復(fù)研究中心的主治醫(yī)生敬告廣大男士。在臀部和腓腸肌周圍 容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。

    減輕這一癥 狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù) 10秒鐘左右，接著是右膝。開始 時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。

    3 . 學(xué)會(huì) 正確地拾起物品。這似乎是一個(gè)不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰， 抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生 過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品 再緩緩起身。”

    4.縮小你的“啤酒肚”。向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，穿大 別人幾號(hào)的褲子也不是件值得高興的事兒。向前突出 的肚子使重心前傾，加重背 部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉體酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控 制并減小腰圍，從而將身體重 心回復(fù)到原先的正常位置。