寒冷的冬天一日比一日更傷人，你是否做好了應對的保健措施呢？專家們通過研究表示，冬天女人不夠漂亮的根本原因就是：冷。寒冷的時候，凍結了我們的活動能力，也凍結了我們能夠散發出來的魅力。如果想做冬日里迷人的風景線，首先就要擺脫“冰山美人”的尷尬境地。

　　氣溫下降，你是不是時常手足冰涼？而平時，你是不是時常小腹虛寒？

　　傳統醫學認為，人體內存在著“血、水、氣”，它們無限循環的狀態被認為是健康的狀態，其中任何一個環節出現停滯現象，就會波及其他，影響整體的循環。而支持它們循環的就是身體的熱度，如果體溫下降，身體變冷，“血、水、氣”的流動就開始減慢，就會引起包括美容方面的種種問題。

　　體溫偏低 容貌受損

　　有專家稱，近年來由于身體溫度普遍低于正常溫度，使體內臟器功能低下，水分代謝和排泄惡化，體內聚集多余水分，由此引發的正是包括堆積導致的身材臃腫變形，毒素堆積導致的面色無華、身體免疫力下降等系列問題。

　　有的人臉色或蒼白或青淤，就是因為身體體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統醫學稱之為“寒濕”重。臉上長痘和斑，是因為體內有“寒”毒，腰酸背痛、腳踝浮腫，也因為體內虛寒。體型松垮、虛胖，是因為血液不足，腎火不旺所致。

　　提溫祛寒 美貌必須

　　血氣足是祛寒濕、提溫美容的根本方法。

　　專家認為，只有身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環的通暢，全身就會感到溫暖舒適；寒濕就無從立足，也就不會長斑長痘。

　　(一)快速祛寒法——熱療法

　　其原理不外乎“熱則氣至”、“氣行則血行”、“氣血得熱則行”。

　　1.熱敷法：就是把一發熱的物體置于身體需要改善的部位或穴位上，以使肌肉松弛，血管擴張，促進血液循環，從而起到溫中及保暖的作用。如美容院使用的艾條溫灸的方法，經絡通過天然藥用植物配方的灸炷點燃后，在身體相應的穴位上施行熏灸，以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的作用，以達到祛除寒濕、溫補元氣的目的。

　　又如能量熱石的課程。將熱石放在水中加溫，因為石頭本身有聚溫的特點，當能量石充滿熱能之后，借由美療師的操作傳導到人體，一股暖流即隨著熱石而流動，傳達于身體深處，讓身體得到徹底的放松。能量石療法因為搭配以肉桂葉、百里香、杜松漿果等特調而成的精油，可以促進全身血液循環，改善手腳冰冷的現象，血液回流會比較順暢。

　　2.熱熨法：就是將藥物或其他傳導熱的物質加熱后包裹，放在人體一定的部位或穴位上，來回或旋轉移動的方法。如美容院的熱草藥包局部熱療的護理，草藥包所用的“餡”都是天然的中草藥，如益母草、黃芪，作用在腹部，能夠改善氣血不暢、腸胃不適、不調、等。透骨草、紅花等藥材的結合，作用在背部、腿部，可以活血化淤、改善肌肉酸痛、性等。

　　此外，將雙手搓熱，熨于需改善的部位，手不熱了再搓、再熨，反復多次，據說長期熨于面部可美容。

　　3.熱熏法：分熏蒸法與熱灼法。

　　如用一些祛寒濕的草藥熏蒸或泡浴、泡足，當熱藥液在皮膚或患處熏洗時，由于溫熱刺激，引起周身的血管擴張，能促進血液循環和系統排毒。此外在美容過程中常用到的遠紅外線燈照也是同樣原理。

　　4.又如摩擦類的推拿手法和拔火罐等，都是靠熱來強身健體的。

　　(二)恒久提溫法

　　1.有氧運動。運動生熱，運動時，肌肉產生熱量的比率上升，起到驅散寒濕的作用。即使走路，也能使肌肉收縮、擴張，使聚集在下肢的血液順暢地流回，促進身體所有、組織的代謝，體溫才能保持正?！，F在的瑜伽、健身操等皆能同時溫熱身心。

　　2.適當出汗。不論是運動后出汗、吃溫熱食物出汗，還是泡澡后微微出汗，都是祛寒提溫的好方法。

　　3.食物調理。多吃與自己寒熱體質相反屬性的食物，使身體陰陽調和，是保持正常體溫的良方。生育后的大多屬寒虛體質，要多進食韭菜、大蔥、蒜、辣椒、姜、洋蔥、蘋果等陽性食物和根莖類如蘿卜、馬鈴薯、蓮藕、山藥等陽性食材。

　　4.心理調理。精神緊張阻礙了血液的循環，讓身體變冷，導致臟器功能低下。臟器功能一低下，身體就會不適，心情跟著低落，心情的低落又會造成精神緊張，阻礙血液循環。所以，有效的心理或精神上的“排毒”能夠神奇地“治愈”身體創傷。保持正面、積極的情緒，懷著感恩和開闊的胸懷，就會不斷從外界吸收和積聚發熱的能量，體溫自然就會因能量的積聚而上升。

　　兩位健康養生專家認為現代人體溫普遍偏低的原因為：

　　肌肉缺乏鍛煉。充分的鍛煉會因為身體參與肌肉鍛煉消耗更多提供能量。肌肉是除了內臟器官和大腦之外主要的發熱器官。肌肉和皮膚占體重的56%，肌肉保持靜止時產生的熱量為18%，運動時，可以達到90%，所以肌肉鍛煉的缺乏，會使身體缺少一個最為強大熱能生成器，使身體因為外界溫度等因素的變化而降低。

　　壓力。競爭激烈，壓力積聚，素和去甲素這類緊張激素的分泌就會增加，導致血管收縮，血液循環惡化，最終體溫下降。

　　藥物使用過多。化學藥物的作用因人而異，有時出現出疹和等副作用，這些都是因為藥物使身體寒涼，身體要將多余水分排出、升高體溫的自然反應。同是用于止痛，西藥使身體寒涼；而中醫則著眼于發汗、利尿，使體溫升高。

　　逆自然而行。

　　A.長時間吹冷氣

　　夏行冬令。天熱時，OL們習慣吹著冷氣坐辦公室。外出天熱上班時,身體也在“出其不意”間迅速被迫適應突降的溫度，使體表溫度迅速降低。當人處于低溫環境中，低溫會通過神經中樞提醒人體體溫調節，收縮皮膚血管，減少皮膚部分的血流量，從而減少皮膚的散熱。但是人體調節溫度的能力是有限度的，溫度驟降或是在低溫中待得太久，身體產生的熱量無法及時補充散失的熱量，令體溫下降。而且夏季人們的汗毛孔都是張開的，常吹空調令寒濕直接侵入體內。

　　B.持續食用反季節、冷鮮果蔬

　　不同的季節生長的果蔬溫寒特性不同，依季節而調和人體體質。但現在冬行夏令，冬天最需要溫補之時卻常食用夏季寒涼的果蔬，終使體質變寒。

　　又因為，蔬菜水果平時為保新鮮和保持營養，人們習慣將蔬果儲存在冰箱里，并生鮮食用，此時“緩冷”時間不足，常食用這樣的果蔬，會讓身體變冷，體溫降低。如果吃完后努力鍛煉身體以提高體溫，通過出汗和排尿把寒濕排出體外，又另當別論。