白領(lǐng)的工作壓力非常大。作為不同專業(yè)領(lǐng)域的優(yōu)秀人才，肩負單位的工作重擔(dān)和個人的價值使命。因此在不斷挑戰(zhàn)自我的價值形態(tài)下，工作與職業(yè)發(fā)展造成白領(lǐng)常態(tài)性的壓力狀態(tài)。

競爭的時代讓每個身處職場的人或多或少地感到有些緊張。銷售額、業(yè)務(wù)量和年終指標(biāo)，一切工作都要以清晰的數(shù)字做為考核業(yè)績的標(biāo)準(zhǔn)。面對沉重的工作壓力和超負荷的工作，他們養(yǎng)成了吸煙、嗜酒等習(xí)慣。為了交上一份令上司滿意的策劃書，為了完成本月的銷售任務(wù)，開夜車、放棄雙休日甚至節(jié)假日成為“家常便飯”，多數(shù)人在吃身體的“老本”，為了工作透支自己的健康。為此，筆者走進健身房和醫(yī)院，聽取健身教練、醫(yī)生和營養(yǎng)專家的建議。

　　時尚健身要適度

　　潘宇是哈市某高校的一位講師。除了每天6小時的正常授課，她還要奔波于校外的輔導(dǎo)班，晚上要撰寫用于評定職稱的論文。連續(xù)幾個月下來，

　　潘宇出現(xiàn)了頭痛頭昏和全身酸痛的癥狀，并伴有明顯的疲倦感。為了減輕自身的壓力，她抽出寶貴的一點兒時間，走進了健身房，希望通過健身這一時尚運動能讓自己的癥狀有所緩解。街舞、踏板、器械，幾乎做遍了所有的項目后，

　　潘宇反而感到體力不支。健身教練陳老師指出，很多人不知道應(yīng)該如何鍛煉或以一種不科學(xué)的方式進行鍛煉。一些學(xué)員運動負荷過大，不僅會降低健身效果，更會給身體帶來不良影響。專業(yè)健身應(yīng)在健身教練的指導(dǎo)下進行，每周三到五次，養(yǎng)成循序漸進的運動習(xí)慣；切忌長時間不鍛煉，興致所至?xí)r，一次練得昏天黑地。同時，明確鍛煉的目的是練肌肉線條，還是塑形減肥。陳老師建議，工作勞累、壓力大的人群應(yīng)適宜練瑜伽、芭蕾等舒緩的運動，最好不要做劇烈的競技運動。

　　均衡營養(yǎng)是保持健康的關(guān)鍵

　　面對不斷被透支的身體，很多人開始關(guān)注一日三餐的營養(yǎng)價值，甚至每天攝入的食物總量超過了身體的需要，但還是沒有達到身體所需的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，原因就在于營養(yǎng)不均衡。營養(yǎng)師陳建志認為，在人體每天攝入的營養(yǎng)中，蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、維生素C具有增強免疫功能的作用。含蛋白質(zhì)較豐富的食物包括瘦肉、魚蝦類、奶類、蛋類和豆類；含維生素A豐富的食物有動物肝臟、蛋黃、魚肝油、禽蛋等；維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果，如柿子、番茄、菜花、柑橘、山楂、獼猴桃等；含維生素E豐富的食物有植物油、堅果、豆類等。在日常飲食中，應(yīng)注意均衡攝取這些營養(yǎng)。如果一日三餐的膳食供給滿足不了肌體的營養(yǎng)需要，可以有針對性地補充一些維生素片和其他保健產(chǎn)品。

　　職場奔波要關(guān)注心理健康

　　隨著生活工作節(jié)奏的明顯加快，人們在精神方面的壓力日益增加，軀體性疾病似乎不再是威脅健康的主要因素。很多人會產(chǎn)生持續(xù)的心理緊張和精神疲勞，因此保持心理健康具有十分重要的意義。醫(yī)學(xué)專家認為，許多疾病都是和不良的心理狀態(tài)密切相關(guān)的。心理學(xué)家曲偉杰指出，良好的心態(tài)是身體健康的前提。保持良好的心理狀態(tài)，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和輕松、平靜的生活方式；對待任何事情都保持樂觀情緒。不要長期超負荷工作，要學(xué)會休息與放松。要給自己安排適當(dāng)?shù)臅r間，選擇適合自己的休閑方式，如散步、逛商店、與朋友聊天等。遇到問題時要換位思考，多想積極向上的一面，還要善于傾訴，這樣，才能排解煩惱，使心情更加舒暢。