補血是女人不二的話題，誰都希望自己是水當當?shù)拿廊荽笸酰皇桥铑^垢臉像個七老八十的黃臉婆，這樣的話，養(yǎng)好女人的血氣就是重點。在冬天的時候，氣血不好的人還容易出現(xiàn)四肢冰冷的現(xiàn)象，對學習和工作非常不利，對自己的身體也是一種健康的挑戰(zhàn)。快快行動起來，看下我們有什么好招數(shù)可以告別冰冷吧。

　　各種補血膳食方案、適當?shù)暮侠磉\動，以及按摩療法等，可以助“冷肢女”安然過冬。

　　一到冬天就手腳發(fā)冷，晚上睡覺雙腳暖不起來……天氣降溫，手腳冰冷以及“腰寒”等“冷肢女”又多了起來。在都市中，大約五成都會遇到過寒冷現(xiàn)象。各種補血膳食方案、適當?shù)暮侠磉\動，以及按摩療法等，可以助“冷肢女”安然過冬。

　　成“冷寒癥”主力軍

　　在醫(yī)學上，經(jīng)常或長期手腳冰涼可稱為“冷寒癥”。最近天氣降溫，不少前來就診。據(jù)不完全統(tǒng)計，大約54%的都有過發(fā)冷現(xiàn)象。也就是說，大約每兩位中就有一人患過寒冷癥。據(jù)分析，冬季手腳冰涼更以中年以上多見。此外，腦力勞動者要比體力勞動者更容易出現(xiàn)手腳冰涼。

　　盲目導致怕冷

　　一些愛美的對總是樂此不疲，人是瘦了，可、低血壓也隨之而來。餓過頭致使能量不足不僅可能引起、低血壓，還往往導致血液循環(huán)不良，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些成為冬天手腳冰冷的主要原因。此外，由于導致的缺鐵性也是致冷的一大原因。而壓力過大、不能按時吃飯等，也可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但這在事后就能慢慢恢復溫暖。

　　瘦小更易感到寒冷

　　大部分體型偏瘦小、弱不禁風的，其末梢血液循環(huán)比較差，容易使體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂。再加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位，少，熱度容易散失，更容易感到發(fā)冷。穿得暖和些是這類御寒的上上策。

　　還有一些臨近，寒冷感更猖獗，整個人變得萎靡不振，空調(diào)房里敷熱水袋也不能解決問題，嚴重影響工作和心情。在前、中、后三個時期，可適當攝取適合當時身體狀態(tài)的飲食。另外，長期吸煙的因體內(nèi)氧氣不足，周圍微血管易循環(huán)不暢，也易產(chǎn)生畏寒感，出現(xiàn)手腳冰涼。

　　措施得當，抵御風寒

　　吃什么不怕冷

　　怕冷冬季可選溫熱食物或藥材進補，達到御寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。適合冬天食用的溫熱食物包括肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類。在烹調(diào)或食用寒性食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

　　御寒衣物要充足

　　建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

　　多做運動不怕冷

　　加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動可促進體內(nèi)血液循環(huán)，加強新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動，比如：從夏天開始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習慣，工作學習閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液循環(huán)。

　　睡前泡澡溫暖手腳

　　睡前泡泡澡和腳，一方面可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡；洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫；可用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例為1：1，冬天在看電視時或下班休息后泡腳，有助改善怕冷現(xiàn)象。