人們對(duì)付的來(lái)源和基石，抵抗力是我們健康滿滿的信心。因此，對(duì)健康的管理，首先就要提升我們的抵抗力。　 提升免疫力 找對(duì)你的方法 免疫力也叫抵抗力、抗病力，在中醫(yī)的說(shuō)法中，稱為正氣。當(dāng)正氣虛弱，身體便易得病。每個(gè)人免疫力的強(qiáng)和弱有著一定的差別，增強(qiáng)免疫力，也要因人而異。抵抗力不足有三個(gè)方面的原因，其一是因?yàn)橄忍煲蛩?；其二是后天營(yíng)養(yǎng)因素，如營(yíng)養(yǎng)不足或失調(diào)等；第三是因?yàn)榈挠绊?，某次后，免疫力也就隨之受到影響。

　　 先天不足者：補(bǔ)腎調(diào)補(bǔ) 腎為先天之本，對(duì)于先天因素者，可通過(guò)補(bǔ)腎來(lái)慢慢調(diào)補(bǔ)。補(bǔ)腎可通過(guò)食療、按摩、針灸、藥物等方式。補(bǔ)腎時(shí)要分清補(bǔ)腎陰或是補(bǔ)腎陽(yáng)。 是通過(guò)食補(bǔ)的方法。 因素：飲食調(diào)養(yǎng) 對(duì)于氣不足者，要補(bǔ)氣；血不足者，補(bǔ)血；氣血不足者，應(yīng)氣血雙補(bǔ)。應(yīng)該由醫(yī)生因人而異進(jìn)行指導(dǎo)用藥。也可用藥補(bǔ)，補(bǔ)氣中藥如人參、山藥、白術(shù)等；補(bǔ)血中藥如阿膠、熟地、當(dāng)歸等。 ，也同時(shí)使免疫功能得到提高。 b.時(shí)刻有個(gè)好心情。消沉、苦悶、悲傷等情致因素，也會(huì)影響免疫功能，應(yīng)該保持情緒的愉快和旺盛的活力。 c.行動(dòng)起來(lái)，笑起來(lái)。笑可以減少壓力荷爾蒙。據(jù)說(shuō)笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫因此變得更活躍。 良好的社交關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫功能。 e.乳清蛋白幫你強(qiáng)化免疫力。除了保證充足的睡眠，注意平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)外，還建議大家在日常生活中保證乳制品的充足攝入，在這個(gè)基礎(chǔ)上，把含有乳清蛋白的食品或乳清蛋白作為平日膳食的一部分。乳清蛋白不僅僅是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而其中的乳鐵蛋白和β-乳球蛋白在提高機(jī)體免疫力、改善機(jī)體組成方面有重要的作用。 ，在一天開始之際，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)；在下午茶時(shí)間飲用含有乳清蛋白的飲料，不僅可以避免午餐和晚餐之間的饑餓感，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可以提升我們整體的健康水平。 其有分別。免疫力低下由很多原因引起，易、易，也會(huì)引起其他。而自身免疫性，是一種的類別，主要由自身免疫紊亂引起，如、紅斑狼瘡、干燥綜合征等。自身免疫性，病因并不明確，有遺傳傾向和家族病史者，應(yīng)及早進(jìn)行免疫方面的檢查，或與醫(yī)生進(jìn)行溝通。