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中醫(yī)教你七個(gè)“按時(shí)”巧養(yǎng)生

時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


中醫(yī)養(yǎng)生講求人與自然、環(huán)境、社會的和諧統(tǒng)一,尊重人體固有的生命節(jié)律,并通過形神統(tǒng)一、動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合等具體養(yǎng)生的理論與實(shí)踐,防微杜漸、未雨綢繆。故養(yǎng)生貴在按時(shí),按時(shí)工作和休息,按時(shí)運(yùn)動和睡眠,按時(shí)進(jìn)行各種生理活動,才能達(dá)到健康長壽的目的。  

按時(shí)休息

生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實(shí),這時(shí)休息已為時(shí)過晚。因?yàn)椋?dāng)人感到累的時(shí)候,疲乏已到相當(dāng)程度,這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過度的疲勞為留下了隱患。

而工作一段時(shí)間就休息一會,注意勞逸結(jié)合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率,人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。

按時(shí)鍛煉

我國近年內(nèi),、、、冠心病和等老年病已呈年輕化趨勢,即青壯年患者日益增多,青年患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。

所以,青年人應(yīng)該注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉,養(yǎng)成習(xí)慣,對健康大有裨益。

按時(shí)喝水

口渴,提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重,這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過晚。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,患、尿路者明顯減少于不常飲水的人。

而且,還對心肌梗死和等嚴(yán)重有預(yù)防作用。因此,老年人、動脈、、血液黏稠、冠心病和病人,以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒,更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。

按時(shí)體檢

每年的健康查體中,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重患者,如炎、、、病、、等。

其實(shí),許多光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查,才能早期發(fā)現(xiàn),從而早期治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。

按時(shí)如廁

很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極為不利,大小便在體內(nèi)停留過久,容易引起或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收,導(dǎo)致“自家”。

因此,應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣,尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治,并可減少大的發(fā)病機(jī)會,對病人也有益處。

按時(shí)睡覺

不少人不困不睡覺,誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號,事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺。

養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣,不僅可以保護(hù)大腦,還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。

按時(shí)吃飯

生活中有一些人不是按時(shí)就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。

因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí),人感到饑餓時(shí),胃早已排空,胃黏膜此時(shí)會對進(jìn)行“自我消化”,容易引起和消化性。

 

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