根據世界衛生組織的一項全球調查結果顯示，全世界真正健康者僅5%，找醫生診治疾病者約占20%，剩下的75%就屬于“亞健康”者。

人體“第三狀態”——亞健康

根據世界衛生組織的說法，人的健康狀態分為三種：健康人、病人和處于亞健康狀態的人。

“亞健康”涉及的內容非常廣泛，各種癥狀都有可能出現，但最明顯的有七個方面：
A：心血管癥狀：經常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。
B：消化系統癥狀：見到飯菜沒有胃口，有時感覺餓了，但不想吃飯。
C：骨關節癥狀：經常感到腰酸背痛或者渾身不舒服。
D：神經系統癥狀：經常頭痛，記憶力差，全身無力，特別容易疲勞。
E：精神心理癥狀：莫名其妙地出現心煩意亂，遇小事易生氣，易緊張和恐懼。
F：睡眠癥狀：入睡比較困難，容易凌晨早醒，夜間常做噩夢。
G：泌尿生殖系統癥狀：性功能低下或者性要求突然減少，尿頻，尿急。

“亞健康”的基本特征是身體無明顯疾病，但體力降低，適應能力減退，精神狀態欠佳。“亞健康”可以間斷或持續地出現，但通過科學調理，又可明顯消失，恢復健康狀態。

“亞健康”——精神壓力的產物

隨著我國社會逐步走向改革開放，人們的物質生活和工作環境都有極大的改善，但面對的壓力卻越來越大，這在不同的年齡層次都有感受，這也是產生“亞健康”的一個主要誘因。這些壓力主要表現在三個方面：

首先，來自學習方面的壓力。孩子們從小學起，就在家長“望子成龍”、“望女成鳳”的氛圍里，開始努力努力再努力，學習學習再學習，上不完的課，作不完的作業，這時候，學習不再是一種快樂，而成為孩子們的沉重負擔。據網上調查，有70%的青少年感覺學習的壓力很大。同時成年人在工作中，面對社會的飛速發展，信息化的突飛猛進，一樣會面對學習的壓力。

其次，來自工作方面的壓力。由于各行各業競爭的加劇，求職難、下崗失業等等波及到為數不少的國人。即使你有一份穩定的工作，但是如果你不再努力，仍然會有下崗的威脅。所以，在當今社會里，人們的壓力是越來越重。

第三，來自生活方面的壓力。現在的人們已經不得不面對住房的緊張、環境的污染、交通的擁擠、撫養孩子的艱辛、照顧父母的負擔、醫療保險的支付等等諸多難題。生活的快節奏、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭帶來了很多不確定因素，使人們的情感受挫機會增加。由于種種利益的沖突，人際關系變得越來越復雜，情感交流越來越少。有時候即使人們遭遇到困難和挫折，也找不到渲泄的地方。

正是由于這些因素在不斷的作用于人們，久而久之，人們的心理就容易出現偏差，行為就容易出現異常，從而引起人體的情緒不佳、心理不安、喜怒無常，也就是醫學上所說的“亞健康”狀態。

科學調理——走出“亞健康”

要走出“亞健康”狀態，科學調理是關鍵。這種調理既有心理方面的，又包括生活方面的。歸納起來，就是要做到“五要”。

要讓“心”放松。心理健康是所有精力充沛、事業有成者所必須具有的，也是一個成功者的主要標志之一。在人的一生中，難免會出現這樣或那樣的痛苦和煩惱，如果你要應付各種挑戰，你就要通過心理調節來維持心理平衡。而這也正是每個處于“亞健康”狀態者所必須做到的。

要適時健身怡神。最好每天都抽出一段時間靜坐，完全放松全身的神經和肌肉，去掉腦中的一切雜念，將意志集中于丹田穴。這樣堅持下去，不僅可以使你的神經集中，而且可以調節你的心臟器官的狀態。

要注意合理膳食。處于“亞健康”狀態者的食譜應該保證營養的均衡，像糖、蛋白質、脂肪類、礦物質、維生素等必須的營養物質在每天的膳食中一樣也不能少。同時對于從事文字工作或經常操作電腦者，由于眼肌容易疲勞，要多吃一些含維生素A的食物，如魚肉、豬肝、韭菜等。經常呆在辦公室的人日曬機會少，容易缺乏維生素D，要多吃海魚、雞肝等。當人承受巨大心理壓力的，所消耗的維生素C就會增加，應多吃一些蔬菜、水果等食物。

要了解生理周期。每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中在不停的變化，有高峰也有低潮，你要留意你一天中的精力變化情況，并合理按排你的一天的工作和活動。這一點，對于處于“亞健康”狀態者非常重要。

要適量補鈣。工作中難免會有不順心的時候，為了避免發怒、爭吵，在盡量克制的同時，還應有意識的多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等，這些食品中含有豐富的鈣質，醫學研究證明，鈣具有鎮靜、防止攻擊性和破壞行為的作用。