什么水才利于人體健康?怎樣科學飲水?作為健康水有三個標準：首先是安全，安全做不好，不要談健康。首先這個水要沒有毒，沒有害。

第二，飲用水必須滿足人體需要，水中必須要含適量的礦物質，不是越高越好。最好水中的物質能夠和身體的血液接近。

第三，中國有一個概念，就是這個水具有生命活力，對人體的生理功能有促進作用，就是水有活性。具備了這三個條件就基本具備了健康水的概念。

健康飲水和科學飲水分三個層次。

第一個層次，飲水要安全、衛生、健康。

第二個層次，飲水量是八杯水，這不是最適宜的喝水量，而是最低的喝水量。全世界很多人說八杯水誤導比較多，好象八杯水最科學，它是形象的，不是科學語言。根據每個人的性別、所從事的工作、環境、季節不同，喝水量不一樣。

一般我們的喝水量都不足，所以現在很多慢性病，像肥胖、高血壓、糖尿病，很多是和中年、青年喝水量不足有關系的。人到底是病死的還是渴死的都不清楚，所以我們一定要保證喝水量，要主動喝水，不要等渴了再喝水。尤其在運動狀態，夏天要多補水。

有人說喝水多容易水中毒，也是一個誤區。喝水量多不會產生水中毒。水中毒是因為造成喝水量不足，引起很多慢性病，甚至腎病，對某些有疾病的病，像心臟病、腎病，喝水量要控制。對于大多數健康人來說，喝水量不足。

根據人群、季節來看，有些有慢性病、腎病的要注意，對于多數人來講不會產生中毒。腎的耐受力一天可以耐受到10到15公斤，所以一天喝不了那么多水。世界衛生組織都有一點推薦量，一般比八杯要多一點。