白天上班，晚上做家務(wù)、帶寶寶，身處職場的媽媽實在辛苦。要保持充足的精力和良好職場形象，就要學(xué)會把時間化整為零和忙里偷閑。

床上晨操

早晨醒來一睜眼，便有寶寶等著照顧，有一天的工作等著完成。先別想這些，也別忙著穿衣，洗漱，既然沒有時間去晨練，就在床上稍稍活動一下，讓頭腦清晰，開始輕松愉快的一天。

1、仰臥，一腿屈膝，另一腿抬起，雙手扶小腿，慢慢拉向身體，要感覺腿部韌帶充分伸展，10 秒鐘后換腿再做。

2、仰臥，兩腿屈膝側(cè)倒，雙臂側(cè)伸，頭向異側(cè)方向轉(zhuǎn)，感覺身體充分扭轉(zhuǎn)，10秒鐘后換方向再做。

3、仰臥，雙臂頭前舉。收腹，上體和腿同時慢慢抬起，兩手抱腿，頸部伸展，稍停后還原，反復(fù)練習(xí)10次。要感覺全身肌肉的緊張與松弛。

4、面部按摩。用手心左右來回擦額頭數(shù)十次。

5、用手梳頭，手掌浴面，手指搓耳。由輕到重直至磨擦部位發(fā)熱，以促進頭腦血流暢通。

帶雙便鞋進辦公室

蹬著一雙高跟鞋、穿著職業(yè)套裝來到辦公室，在人前亮相后坐在辦公桌前，如果一時半會兒不用外出或開會，就換上一雙舒舒服服的平底便鞋吧。

平時雙腳總是踩在高高的鞋跟上飽受折磨，上班帶一雙便鞋來，在方便的時候“解放一下”自己的雙腳，身心都會覺得輕松了一些?，F(xiàn)代人更強調(diào)享受人生，工作本身也應(yīng)該是一種快樂，而不再是受累。這種觀念的一個外在表現(xiàn)就是上班族越來越趨向穿輕松自然的便服。便服化也是如今服裝設(shè)計的一大趨勢服裝和鞋子均呈現(xiàn)出迷人的中性風(fēng)貌。與這種服裝珠聯(lián)壁合的自然是便鞋它們一同令上班族展現(xiàn)出輕松與隨意。

至于便鞋的種類那就琳瑯滿目了，夏天有涼拖鞋，冬天有棉布鞋比較別出心裁的是平底布鞋，走起路來仿佛身懷輕功，落地?zé)o聲，進商場去看看吧，能登堂入室的便鞋已經(jīng)讓人目不暇己了。

健身，即使只有一分鐘

健身，就一定意味著要拿出半天的時間，去健身房嗎？不用，關(guān)鍵在于你是否善于選擇與一定時間相應(yīng)的運動強度。

只要在辦公室男不影響他人，不至于讓所有人的目光都被你吸引，你就可以做些“小動作”達到健身的目的。

當(dāng)你在辦公桌前處理文件或開會時――一

身體坐直，膝蓋彎曲成90度，雙腳抬離地面。保持盡量長的時間，這個動作的作用與仰臥起坐相同，讓你的腹部減少贅肉。

當(dāng)你等候在傳真機旁時――

1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。

2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升，然后腳跟落地。

3、不停地重復(fù)這個動作。

當(dāng)你必須不停地打電話，又可利用電話的“免提”通話方式時――

①坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。

②肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小青和上臂形成直角。

③擺起身體讓手臂重新伸直。

④多次重復(fù)這個動作。

也許過一段時間，你自己就能創(chuàng)造出更多、更好的隨時健身法。

逛街減壓

女人愛逛商場，似乎已成一條定律。如果在生活、工作中遇到不順心的事，或感覺壓力太大，身心疲勞時，除了會跟自己親近的人訴說外，更多的女性是去逛商場。通過購物，或者干脆就是純粹地“逛”，來提高機體的活力，調(diào)整情緒，感受舒適的生活，這應(yīng)該是一種心理上的需要。

所以，當(dāng)你確實感到力不從心或心煩氣躁時，下班后走進商場不失為一個好的調(diào)節(jié)辦法。若恰好能買到一件可心的物品，第二天就能用上，你肯定感覺精神飽滿，自信心高漲。心理學(xué)家也認(rèn)為，逛商店有時會成為獨特的心理“康復(fù)”信號。

不過，在情緒特別不好時最好不要去價格昂貴的商場，因為那時最容易看走眼。