想想在古代時候，沒有現在這些醫療器械，也沒有現在這些保健品，那么那個時候是怎么養生的呢？對于古代的人來說，平常他們會通過一些小方法來緩解自己的一些身體情況，而按摩是最常用的。通過對身體一些部位的按摩達到強腎健康的目的。足底按摩是一種歷史悠久，簡單易行的方法，受到歷代醫學大家的推崇，也是藥王孫思邈長壽秘訣之一，就是通過按摩腳底的涌泉穴來強壯腰膝。

常用拇指按足心可以強腰固腎。中醫認為，腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，而足心的涌泉穴是腎經的開端。腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，因此經常點按涌泉穴，可以活躍、收納和穩固腎氣。

而腰為腎之腑，強腰就要先補腎，所以按摩涌泉穴對于與腎有關的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強壯腰膝，使行走有力。另外，按揉足心對于其他與腎有關的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用，能讓人精力充沛，百病不生。

建議臨睡前或飯后至少一小時再按摩。操作方法為：以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫熱感。此外，要注意室內溫度適中，空調、電風扇不能直吹腳部;按摩前操作者要修剪指甲，以免刺傷皮膚;對于老人和小孩要注意不能過度用力，以免造成損傷，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。另外，婦女妊娠期及月經期、過飽或過饑者、足部有骨折或急性期損傷的患者禁止按摩。