陶子的辦公室日志
時間：2024-10-13 來源： 作者： 我要糾錯
陶子的辦公室日志
陶子，本期欄目主持人，她以自己的工作方式征服了欄目編輯。在下面的各組鏡頭里，我們安排了一個反面人物——小麗，現在就讓我們一起去看看陶子和小麗的工作習慣有什么不同？對于辦公室，陶子又有著怎樣獨特的見解呢？ 如果留心觀察，你會發現在辦公室里，我們幾乎每天都在重復著昨天的工作習慣，你也許很少考慮你的“底版”是否，你會覺得，這么多年都過來了，一直也沒出現過什么大的問題，習慣了。那么讓我們來算一筆賬吧：如果你現在的工作習慣是、積極的，若干年后也許你的事業并沒有想象中成功，但至少你保存了一副的體格，你仍然可以快樂地享受生活。但如果你現在就像拼命三郎一樣，工作起來不顧一切、隨性而往，從來沒有過“亞”的意識，這樣的你，以后可能取得事業上的輝煌，但這輝煌一定是以你的身體為代價的。人們常說拼命工作是為了生活得更幸福，但如果有了事業卻丟掉了，試問，你的生活真得能夠幸福嗎？
陶子，本期欄目主持人，她以自己的工作方式征服了欄目編輯。在下面的各組鏡頭里，我們安排了一個反面人物——小麗，現在就讓我們一起去看看陶子和小麗的工作習慣有什么不同？對于辦公室，陶子又有著怎樣獨特的見解呢？
陶子個人檔案：
生日：12月1日
家庭成員：愛我的人和我愛的人
職位：北京某公司行政總監
人物印象：恬淡、優雅
宣言：懂得生活才能更好地工作
愛好：旅游、看書
7：00又是一個忙碌的早晨
鏡頭一：鬧鈴聲響起，小麗一屁股坐起身來， 這已經是第三遍了，看來今天又吃不成早飯了。她急急忙忙洗瀨疏理一番，隨后“砰”地一聲關上房門，沖單位飛奔而去。
陶子日志：由于工作忙，許多職業女性的生活都不是很規律，有的時候晚上加班晚了，第二天就很容易睡過頭。這就需要我們盡量提高白天的工作效率，今日事今日畢，以確保晚上有充足的睡眠。
另外，早餐對于上班族來說非常重要。早餐是睡眠后第一次進餐，消化道已基本排空，如果不吃早飯，上午10點多便會饑腸轆轆，這時工作效率就會降低，中餐時因過度進食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危險因素。俗話說：/"早吃好，午吃飽，晚吃少/"這是有科學道理的。我平時工作也很忙，很少做早餐，我和老公多半是在家吃面包喝牛奶。吃面包時我會再加上幾片火腿，這樣工作量大時，也不會擔心肚子不到中午就咕咕叫了。 幾年的工作當中，我有一個體會，那就是只有把生活安排好了，才能更專心的投入工作。
9：00別被電腦輻射困住
鏡頭二：今天交通狀況不太好，堵了一路車，現在終于到單位了。小麗上午有幾個文件需要擬定，她打開了電腦，“看來在享受無紙化辦公的方便快捷時，‘享受’電腦的電磁輻射是再所難免了。”
陶子日志：據了解，電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變臟，毛孔堵塞、逐漸變粗，痘痘滋生；同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會出現干性膚質越來越干、油性膚質越來越油的惡性循環；另外，電腦產生的輻射還會傷害眼睛，導致眼睛干澀和黑眼圈的生成。
在此提醒，整天忙著無紙化辦公的女士們，一定不要忘記保護嬌嫩肌膚。首先，避免長時間流連在電腦前，盡量飲用具有抗輻射作用的綠茶；其次，不論化妝與否，都要徹底清潔面部，預防吸附在臉上的灰塵引起小痘痘；再者，注意增加皮膚水分，每天保證充足飲水，堅持使用保濕爽膚液，防止臉上水分流失；最后，長時間盯著電腦，眼睛會疲勞刺痛，眼睛周圍會干燥并生出細小皺紋，應注意選擇合適的眼膜或眼霜隨時使用。
11：00 辦公室“靜坐”一族
鏡頭三：2個小時過去了，小麗上班時什么姿勢現在還是什么姿勢。終于寫好了一部分，現在可以稍微休息一下了，可是剛一起身，頓時感到腰、背、肩、肘處處酸痛，她禁不住“啊”了一聲，才費力地站起來。
陶子日志：在“靜態”中生活是我們辦公室工作人員面臨的最大問題。我有好多同事，人一旦坐下，除非上廁所，輕易不動一下；偶爾運動一下也只有覺得不舒服的時候才起身。
不過我聽說像這類靜態生活方式帶來的后果往往很嚴重：長時間固定一個姿勢會使得頸椎病、腰椎疾病的幾率大大增加；此外，久坐不運動不利于血液循環，還可能導致高血脂等心血管疾病。為了自己的，我們很有必要改善辦公室的環境。在此我有幾點心得：首先要改善辦公室的空氣，定期開窗換氣，復印機要放在通風處，室內最好放置綠色植物，防止空氣和視覺污染；要正確使用電腦，雙眼離熒光屏的距離應在1尺以上，最好平視，使用鍵盤、鼠標時要盡量配合腕墊，減少手腕的疲勞，使用電腦兩個小時以上要休息10分鐘至15分鐘；保持最佳的辦公姿勢，不良的站姿和坐姿最容易引起身體不適，坐著時膝部較臀部略高，背部下半截部分平靠在穩固的靠椅上，不要長時間站立。
12：00 午餐你吃飽了嗎？
鏡頭四：到吃飯的時間了，小麗照例領了一盒盒飯，每天中餐的游擊戰早讓她吃倒了胃口，再加上工作一忙，根本就提不起食欲來。但為了填填肚子，她還是狼咽虎咽的猛吃了幾口，也就這幾口，她的肚子已經“飽”了。
陶子日志：對于我們在寫字樓里工作的人來說，好好地解決中餐確實是個難題，一般的工作餐都是盒飯。雖說每盒盒飯的菜樣都還行，但總吃誰都會膩，再者盒飯從制作完畢到送來，中間時間比較長，有些還要經過再次加熱，營養的損耗是顯而易見的。而經過一個上午的辛苦工作，中午如果混一頓沒有營養的飯食，午后的工作精力肯定打折。因此，提醒盒飯一族盡量在餐后補充些水果，可以在飯后一小時左右，喝一杯果汁或是吃些新鮮水果，這對補充盒飯中流失的維生素很有好處。另外，由于工作忙，許多白領女性都習慣吃午餐的時候“速戰速決”，孰不知進食速度過快，會加重腸胃的負擔，時間長了還會導致肥胖。可以在用餐的時候放些輕音樂，先讓自己的忙碌的心情放松下來，這樣午餐吃起來會更香，吃的也會更多。
14：00 茶水和咖啡哪個更適合辦公室喝？
鏡頭五：午后的這段工作時間是小麗最難挨的一段時間，窗外暖暖的陽光射進辦公室，人也開始犯困。無奈只好一杯杯的喝咖啡……
陶子日志：一提到提神醒腦，多數人都會先想到咖啡，的確，適量飲用咖啡是有提神醒腦的作用，但很少有人知道咖啡喝多了不但起不到提神的作用，反而會降低工作能力和效率。我曾經從一份報紙上了解到，喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復雜的工作。此外，咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高，對身體不利。
要提神喝些綠茶或者菊花都是不錯的選擇。辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水份補給不足，喝些茶水順便還能補充了體內所缺的水份。 但要注意，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80攝氏度左右的水沖泡比較適宜；泡茶不要用保溫杯，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素遭到破壞。
15：00在緊急任務面前
鏡頭六：“咚 咚 咚”總經理邊敲門，邊走進小麗的辦公室，“這是××公司的一份材料，明天要開會研究與這個公司的合作項目，你先擬出一個方案來。”本想今天的工作提前完成，可以休息一會兒了，沒想到又來了一個緊急任務，小麗的心一下子又提到了嗓子眼。
陶子日志：如果以前有人告訴我，在緊急任務面前還能抽出十分鐘調整心情、減輕工作壓力，我一定搖頭質疑，“哪有時間啊？都要忙死了，再說，十分鐘過后，該你的活你還得干，還不如下班再放松呢。”的確，有的時候壓力真會逼得人不敢去想別的，不過試想想，壓力面前你是不是也常生氣、埋怨、等待甚至于腦里一片空白在發呆，這些時間加起來豈止一個‘十分鐘’？其實，再忙的時候也決不至于忙到沒有十分鐘的喘息時間。
壓力過大，會讓人工作沒有了思路，這個時候可以去室外走走或是聽會兒音樂，暫時離開了工作的環境，心情會放松許多。不僅如此，有的時候就是“無心插柳柳成蔭”，難題有可能就在這個時候迎刃而解了。
溫馨提示：其實只要用心，養成一個、積極的工作習慣，并不需要耗時費力，也不用花上大量金錢，讓辦公室生活充滿生氣，每個職業女性都可以做到，明天你就可以試試喲！
陶子，本期欄目主持人，她以自己的工作方式征服了欄目編輯。在下面的各組鏡頭里，我們安排了一個反面人物——小麗，現在就讓我們一起去看看陶子和小麗的工作習慣有什么不同？對于辦公室，陶子又有著怎樣獨特的見解呢？ 如果留心觀察，你會發現在辦公室里，我們幾乎每天都在重復著昨天的工作習慣，你也許很少考慮你的“底版”是否，你會覺得，這么多年都過來了，一直也沒出現過什么大的問題，習慣了。那么讓我們來算一筆賬吧：如果你現在的工作習慣是、積極的，若干年后也許你的事業并沒有想象中成功，但至少你保存了一副的體格，你仍然可以快樂地享受生活。但如果你現在就像拼命三郎一樣，工作起來不顧一切、隨性而往，從來沒有過“亞”的意識，這樣的你，以后可能取得事業上的輝煌，但這輝煌一定是以你的身體為代價的。人們常說拼命工作是為了生活得更幸福，但如果有了事業卻丟掉了，試問，你的生活真得能夠幸福嗎？
陶子，本期欄目主持人，她以自己的工作方式征服了欄目編輯。在下面的各組鏡頭里，我們安排了一個反面人物——小麗，現在就讓我們一起去看看陶子和小麗的工作習慣有什么不同？對于辦公室，陶子又有著怎樣獨特的見解呢？
陶子個人檔案：
生日：12月1日
家庭成員：愛我的人和我愛的人
職位：北京某公司行政總監
人物印象：恬淡、優雅
宣言：懂得生活才能更好地工作
愛好：旅游、看書
7：00又是一個忙碌的早晨
鏡頭一：鬧鈴聲響起，小麗一屁股坐起身來， 這已經是第三遍了，看來今天又吃不成早飯了。她急急忙忙洗瀨疏理一番，隨后“砰”地一聲關上房門，沖單位飛奔而去。
陶子日志：由于工作忙，許多職業女性的生活都不是很規律，有的時候晚上加班晚了，第二天就很容易睡過頭。這就需要我們盡量提高白天的工作效率，今日事今日畢，以確保晚上有充足的睡眠。
另外，早餐對于上班族來說非常重要。早餐是睡眠后第一次進餐，消化道已基本排空，如果不吃早飯，上午10點多便會饑腸轆轆，這時工作效率就會降低，中餐時因過度進食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危險因素。俗話說：/"早吃好，午吃飽，晚吃少/"這是有科學道理的。我平時工作也很忙，很少做早餐，我和老公多半是在家吃面包喝牛奶。吃面包時我會再加上幾片火腿，這樣工作量大時，也不會擔心肚子不到中午就咕咕叫了。 幾年的工作當中，我有一個體會，那就是只有把生活安排好了，才能更專心的投入工作。
9：00別被電腦輻射困住
鏡頭二：今天交通狀況不太好，堵了一路車，現在終于到單位了。小麗上午有幾個文件需要擬定，她打開了電腦，“看來在享受無紙化辦公的方便快捷時，‘享受’電腦的電磁輻射是再所難免了。”
陶子日志：據了解，電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變臟，毛孔堵塞、逐漸變粗，痘痘滋生；同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會出現干性膚質越來越干、油性膚質越來越油的惡性循環；另外，電腦產生的輻射還會傷害眼睛，導致眼睛干澀和黑眼圈的生成。
在此提醒，整天忙著無紙化辦公的女士們，一定不要忘記保護嬌嫩肌膚。首先，避免長時間流連在電腦前，盡量飲用具有抗輻射作用的綠茶；其次，不論化妝與否，都要徹底清潔面部，預防吸附在臉上的灰塵引起小痘痘；再者，注意增加皮膚水分，每天保證充足飲水，堅持使用保濕爽膚液，防止臉上水分流失；最后，長時間盯著電腦，眼睛會疲勞刺痛，眼睛周圍會干燥并生出細小皺紋，應注意選擇合適的眼膜或眼霜隨時使用。
11：00 辦公室“靜坐”一族
鏡頭三：2個小時過去了，小麗上班時什么姿勢現在還是什么姿勢。終于寫好了一部分，現在可以稍微休息一下了，可是剛一起身，頓時感到腰、背、肩、肘處處酸痛，她禁不住“啊”了一聲，才費力地站起來。
陶子日志：在“靜態”中生活是我們辦公室工作人員面臨的最大問題。我有好多同事，人一旦坐下，除非上廁所，輕易不動一下；偶爾運動一下也只有覺得不舒服的時候才起身。
不過我聽說像這類靜態生活方式帶來的后果往往很嚴重：長時間固定一個姿勢會使得頸椎病、腰椎疾病的幾率大大增加；此外，久坐不運動不利于血液循環，還可能導致高血脂等心血管疾病。為了自己的，我們很有必要改善辦公室的環境。在此我有幾點心得：首先要改善辦公室的空氣，定期開窗換氣，復印機要放在通風處，室內最好放置綠色植物，防止空氣和視覺污染；要正確使用電腦，雙眼離熒光屏的距離應在1尺以上，最好平視，使用鍵盤、鼠標時要盡量配合腕墊，減少手腕的疲勞，使用電腦兩個小時以上要休息10分鐘至15分鐘；保持最佳的辦公姿勢，不良的站姿和坐姿最容易引起身體不適，坐著時膝部較臀部略高，背部下半截部分平靠在穩固的靠椅上，不要長時間站立。
12：00 午餐你吃飽了嗎？
鏡頭四：到吃飯的時間了，小麗照例領了一盒盒飯，每天中餐的游擊戰早讓她吃倒了胃口，再加上工作一忙，根本就提不起食欲來。但為了填填肚子，她還是狼咽虎咽的猛吃了幾口，也就這幾口，她的肚子已經“飽”了。
陶子日志：對于我們在寫字樓里工作的人來說，好好地解決中餐確實是個難題，一般的工作餐都是盒飯。雖說每盒盒飯的菜樣都還行，但總吃誰都會膩，再者盒飯從制作完畢到送來，中間時間比較長，有些還要經過再次加熱，營養的損耗是顯而易見的。而經過一個上午的辛苦工作，中午如果混一頓沒有營養的飯食，午后的工作精力肯定打折。因此，提醒盒飯一族盡量在餐后補充些水果，可以在飯后一小時左右，喝一杯果汁或是吃些新鮮水果，這對補充盒飯中流失的維生素很有好處。另外，由于工作忙，許多白領女性都習慣吃午餐的時候“速戰速決”，孰不知進食速度過快，會加重腸胃的負擔，時間長了還會導致肥胖。可以在用餐的時候放些輕音樂，先讓自己的忙碌的心情放松下來，這樣午餐吃起來會更香，吃的也會更多。
14：00 茶水和咖啡哪個更適合辦公室喝？
鏡頭五：午后的這段工作時間是小麗最難挨的一段時間，窗外暖暖的陽光射進辦公室，人也開始犯困。無奈只好一杯杯的喝咖啡……
陶子日志：一提到提神醒腦，多數人都會先想到咖啡，的確，適量飲用咖啡是有提神醒腦的作用，但很少有人知道咖啡喝多了不但起不到提神的作用，反而會降低工作能力和效率。我曾經從一份報紙上了解到，喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復雜的工作。此外，咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高，對身體不利。
要提神喝些綠茶或者菊花都是不錯的選擇。辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水份補給不足，喝些茶水順便還能補充了體內所缺的水份。 但要注意，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80攝氏度左右的水沖泡比較適宜；泡茶不要用保溫杯，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素遭到破壞。
15：00在緊急任務面前
鏡頭六：“咚 咚 咚”總經理邊敲門，邊走進小麗的辦公室，“這是××公司的一份材料，明天要開會研究與這個公司的合作項目，你先擬出一個方案來。”本想今天的工作提前完成，可以休息一會兒了，沒想到又來了一個緊急任務，小麗的心一下子又提到了嗓子眼。
陶子日志：如果以前有人告訴我，在緊急任務面前還能抽出十分鐘調整心情、減輕工作壓力，我一定搖頭質疑，“哪有時間啊？都要忙死了，再說，十分鐘過后，該你的活你還得干，還不如下班再放松呢。”的確，有的時候壓力真會逼得人不敢去想別的，不過試想想，壓力面前你是不是也常生氣、埋怨、等待甚至于腦里一片空白在發呆，這些時間加起來豈止一個‘十分鐘’？其實，再忙的時候也決不至于忙到沒有十分鐘的喘息時間。
壓力過大，會讓人工作沒有了思路，這個時候可以去室外走走或是聽會兒音樂，暫時離開了工作的環境，心情會放松許多。不僅如此，有的時候就是“無心插柳柳成蔭”，難題有可能就在這個時候迎刃而解了。
溫馨提示：其實只要用心，養成一個、積極的工作習慣，并不需要耗時費力，也不用花上大量金錢，讓辦公室生活充滿生氣，每個職業女性都可以做到，明天你就可以試試喲！
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