睡眠對于大家的健康來說只關注重要，進行傳統養生一定要休息的好，那么究竟怎么才能休息好呢?帶著這個疑問我們咨詢了相關專家，專家給出如下建議，我們詳細分析一下。

睡覺與起床都要科學把握時間。《黃帝內經》關于養生的第一個原則是“必順四時而適寒暑。”人只有順應一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利于生命健康。睡覺與起床也當如此。

晚上睡得太遲有兩種情況：一是晚上睡不著，二是困倦但硬挺著不睡。睡不著是陽氣該收的時候未收。秋主收，下午3點到晚9點是日秋，人要逐漸進入收的狀態。“陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。”傍晚仍然做些興奮的事情，陽氣就收不回來，陰氣占不了主導地位就難以入睡。第二種情況是硬挺著不睡，這是觀念出現偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然規律。

夜里睡得過晚會傷膽氣。嚴重者就會患抑郁癥?！饵S帝內經》講：“氣以壯膽。”“十一藏府皆取決于膽。”23點至1點是子時，膽經最旺。人在睡眠中養蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴重者出現“怯癥”，即是現代醫學講的抑郁癥。

以上是睡眠的好處做出的分析，傳統養生睡眠時間以及睡眠注意事項對于大家的健康來說非常的重要，專家指出進行傳統養生，最關注的就是休息和飲食，所以一定要結合自身的實際情況選擇適合的養生方法。