中醫(yī)認為，腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現(xiàn)功能率亂，免疫功能低下，并可影向其它臟腑器官的生理機能， 導(dǎo)致早衰。

  要想腎精充盛、腎氣健旺，按摩是一種有效的方法。這里介紹幾種健腎強身簡易按摩法。

  ●揉丹田 

  丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次。能健腎固精，并改善胃腸功能。

  ●按腎俞   

  腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時或交替進行。對腰痛等有防治作用。

  ●摩涌泉   

  涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。