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這八種食物助你改善睡眠

時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


研究發現,小米中含有豐富的色氨酸。其含量在所有谷物中獨占鰲頭,能使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生困倦感。

龍眼 味甘性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲用均可,對改善睡眠有益。

蓮子 味澀性平,有養生安神之功效。研究表明,蓮子含有蓮心堿等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。

葵花子 含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

核桃 味甘性溫,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米,核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。

紅棗 性溫味甘、色赤肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

蜂蜜 具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。

牛奶 含有色胺酸,令人昏昏欲睡,還含有褪黑激素,這是一種天然助眠劑。

所以,睡眠不好的朋友們,可以試試上面可幫你改善睡眠的方法吧。

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