睡眠，對于一個正常的人來說，是正常的生理需要，每天保證充足的睡眠也是我們做好每一天工作的前提條件。睡眠，可以說是簡單的一件事情，可是下面的誤區(qū)，你陷進幾個了呢?

人們對睡眠的一些傳統(tǒng)認識是不科學(xué)的，樹立正確的睡眠觀念，必須走出四個誤區(qū)。

第一個誤區(qū)是“數(shù)羊”入眠。失眠的夜晚，人們常常會使用不知何時開始流傳的“數(shù)羊”方法，希望借此可以快速進入睡眠狀態(tài)。但科學(xué)家最新的研究表明，這一方法對于人們盡快入睡并無良效。

據(jù)德國媒體報道，英國牛津大學(xué)的一個研究小組將50多名失眠癥患者平均分成三組進行對比實驗。研究人員讓第一組受試者在入眠前幻想一些平和放松的景象，如秀美的瀑布或者節(jié)假日的情景，而第二組則采用傳統(tǒng)的“數(shù)羊”方法，對第三組受試者則沒有任何指導(dǎo)，任其自由思維。平均實驗結(jié)果表明，第一組受試者比平常約快20分鐘進入睡眠狀態(tài)，而其它兩組則都要比平常入睡速度還要略慢一些。研究人員哈維認為，"數(shù)羊"太單調(diào)，無助于人們排遣焦慮情緒并安然入睡。相對于單調(diào)的"數(shù)羊"而言，想象一些放松的情景更容易幫助人們調(diào)整思維，安然入眠。

第二個誤區(qū)是打鼾對健康無害。專家指出，偶爾打鼾且鼾聲均勻，對人體的確沒有明顯的不良影響，但如果在7小時睡眠中，因打鼾引起的呼吸暫停超過30次，每次暫停時間超過10秒，就屬于典型的睡眠呼吸暫停疾病，容易誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等20多種并發(fā)癥。曾有患者在接受監(jiān)測時，一夜之間呼吸暫停竟然達到355次，而且心跳紊亂，血壓多次升高到誘發(fā)腦溢血的邊緣值。

第三個誤區(qū)是老年人“覺少”很正常。老年人和年輕人一樣需要充足的睡眠，這是健康長壽的一個重要因素。由于老年人睡眠功能退化，夜間較難入睡，所以才會給人造成“覺少”的錯覺，正確的方法是在白天適當(dāng)補充睡眠時間。

第四個誤區(qū)是“打盹無益”論。現(xiàn)代社會、特別是在城市中，人的壓力越來越大，睡眠透支已成為一種都市流行病，這時候打個盹，無疑是個好辦法。國外一些大公司甚至在辦公區(qū)內(nèi)專門設(shè)有“打盹區(qū)”，以幫助員工在最短時間內(nèi)恢復(fù)體力，保持最佳精神狀態(tài)。白天打盹的最佳時間是下午1至3點之間，但夜間入睡困難的人最好不在白天打盹。

另外，我國民間習(xí)慣上把在睡眠中靜靜去世的老人稱為“無疾而終”，但科學(xué)家認為，在睡眠醫(yī)學(xué)里，這些老人多半是被睡眠疾病奪去了生命。國內(nèi)的一項試驗表明，一位患有嚴重睡眠呼吸暫停疾病的老年人睡眠中最長的一次呼吸暫停竟超過3分鐘，而一個身體強壯的人如果4分鐘不呼吸就會死亡。

小編溫馨提示：綜上所述，就是治療失眠時患者容易走進的誤區(qū)，希望廣大患者對此有所了解，并且對失眠提高認識。