親愛的女人們，如果你在睡眠上出現(xiàn)了問題，例如，花很長時間依舊不能入睡，易犯困，晚上的睡眠時間又不夠，不想通過藥物解決。那么，下面的這10個簡單技巧可以幫助你克服失眠，讓你越睡越香：

1不要去擔(dān)心睡眠不足

試著不去擔(dān)心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為“意識性失眠”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時。

2不要強(qiáng)迫自己入睡

如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。

3只在你真的困了累了的時候再去睡覺

不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。

4不要老去看鬧鐘

很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。

5睡覺前先暖身

一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

6不要睡過頭

不要因為晚上沒事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那么你晚上就會很難入睡。7。健康的性生活

性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進(jìn)感情，讓身體得到放松，同時對睡眠也有好處。

8避免把酒精當(dāng)作讓你入睡的良藥

避免在深夜飲酒，人們普遍認(rèn)為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實上，最初的時候，酒精可能確實會起到鎮(zhèn)靜劑的作用，但長久看來，酒精會產(chǎn)生許多對睡眠有損傷的副作用。