關(guān)節(jié)疼痛是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的重要特征，肌肉酸痛、關(guān)節(jié)刺痛都讓人難以忍受，那得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎么辦呢?今天小編就向大家推薦六個(gè)有益于緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情的小運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在就一起來(lái)看看吧。

緩步行走 緩步行走應(yīng)堅(jiān)持2～3個(gè)月，之后可逐步加快步速，鍛煉時(shí)間仍為每日30分鐘左右，鍛煉強(qiáng)度以行走時(shí)呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛，休息后可很快恢復(fù)為宜。

騎自行車(chē) 每天30～40分鐘的騎車(chē)運(yùn)動(dòng)，可以使膝痛者收到意想不到的療效。

慢跑 跑步中腳步要輕快，速度以不感到氣短并能邊跑邊與別人說(shuō)話為宜。

高位馬步 兩膝稍彎曲，以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動(dòng)，兩手平舉，目視前方。一般達(dá)到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。

仰臥抬腿 腿向抬15度左右，初做時(shí)可保持1～3分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭(zhēng)取達(dá)到10～15分鐘。

直身跪坐 晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時(shí)腰桿保持直立、臂部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。

需要提醒的是，上班一族也是易患關(guān)節(jié)炎的高危人群，因此，以上幾個(gè)運(yùn)動(dòng)療法還是要多試試。