病理與癥狀：

    任何部位因運動不當或運動過度而受傷時，組織會短時間缺氧，同時分泌出一些酵素，使血管壁的滲透壓增高，血清與血球便會由血管滲透至組織，造成組織腫脹，進而壓迫末梢神經，引起疼痛。在所有的運動傷害中，以膝關節的傷害最為嚴重。運動傷害的種類以肌肉拉傷最為常見，其次是踝關節扭傷，其中又以內翻性扭傷最為常見。當肌肉受傷時，如施以不當的按摩，可能使肌肉組織纖維化甚至鈣化，使肌肉失去彈性、關節僵硬，形成化骨性肌炎；如果運動員發生這種合并癥，他的運動生命無異已宣判死刑。

    無論任何部位的傷害，在急性期如果未作適當的治療，很容易使組織松弛、關節不穩定，進而造成習慣性脫臼，極易再度受傷，肩關節的習慣性脫臼即是一例。如果膝關節的半月狀軟骨破裂，或十字韌帶斷裂，則會導致膝關節疼痛、反復腫脹、大腿肌肉萎縮、無力感及關節卡住現象，最嚴重的是十字韌帶斷裂后的松弛脫位癥狀。這種傷害多半不易痊愈，運動員也無法再繼續從事精細的扭轉動作，常常扭傷。肌肉受傷如未完全治愈，可能使肌肉纖維化，受傷的部位會發生長期、慢性的疼痛，這種癥狀常被誤以為是。

    處置：

    一般運動傷害的處置原則，可用RICE四個字來簡單說明。其中，Rest是指休息，不可讓受傷部位持續運動，并且因而惡化。Ice是指冰治療，在急性受傷時，可用冰塊、冰毛巾、冰枕，在患部敷十五至二十分鐘，亦可將患部直接泡在冰水中。在慢性期則可用冰塊在患處做冰按摩。

     目前市面上售有一種噴劑，可噴出冰霧，直接噴在患處，可獲得冰療的效果，并可減輕疼痛。冰敷可以減少肌肉抽筋，使疼痛減輕，并讓血管收縮、抑制酵素分泌，減少出血和腫脹。

     Compression指壓迫，可使用彈性繃帶對患處施以壓迫，有減少腫脹而縮短組織痊愈過程的作用。

     Elevation指抬高，通常壓迫和抬高需合并使用，將患肢抬到比心臟高的位置，并用彈性繃帶從遠心端捆到近心端，通常可有效減低腫脹。

     如果是肌腱斷裂、骨折或韌帶發生重度受傷，就必須施以治療。

     預防:

     1.九成以上的運動傷害是可以預防的。常見的預防法如下：

     2.運動場所的設備不可太簡陋，應有最基本的保護設施及護具。

     3.參加重要比賽前應有充足的睡眠、不可喝酒，以防因精神不濟或注意力不集中，發生應可避免的傷害。

     4.競爭性的運動員在正式比賽前，應接受有計劃，而且周密完整的賽前訓練，以增強組織的機械強度，特別是肌力，可減少受傷的機會。

     5.在從事任何運動以前，應先做熱身運動及伸展運動。

     6.不可在底體能狀態不佳時，勉強去從事運動。有時運動員會因受到來自各方面的壓力，不得不勉強上場，甚至超時運動，最后因而受傷。國內有許多棒球國手、籃球國手常因此而發生疲勞性傷害。因此，提升教練以及運動員對運動傷害的認知，可以預防無謂的傷害。

     7.受傷后不要隨意找跌打損傷的郎中醫治，尤其是經由缺乏專業知識者的按摩、推拿后，常反而使傷勢更形惡化。

     8.盡量避免利用針灸治療，如果需要尋求針灸治療，也應找具有專業知識者，否者中度的肌腱或韌帶傷害可能因而變成重度傷害。